經常便秘，記住「2吃、2不吃」，排出黑臭宿便，便秘「不來擾」！

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在我們身邊，現在很多的年輕人都養成了不良的作息習慣和飲食習慣，所以經常會出現便秘的情況，如果長期便秘會導致身體內堆積大量的毒素和垃圾，對身體的健康是非常不利的，很可能會對腸胃造成不良的影響，嚴重的話還可能會出現癌症的危險。經常便秘，記住「2吃、2不吃」，排出黑臭宿便，便秘「不來擾」！

經常便秘怎麼辦？記住「2吃、2不吃」，潤腸通便，便秘「繞道走」

2吃

1、梨

經常便秘的人，腸道的蠕動能力會減慢，所以在平時可以多吃一些具有潤腸通便功效的食物，梨子是一種非常好的水果，營養價值非常高，水分的含量是非常多的，每天堅持吃一個梨子能夠有利於起到很好的潤腸通便的功效，促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，對於緩解便秘具有非常好的效果。

2、香蕉

如果經常便秘，在平時可以每天多吃點香蕉，因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠有利於促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，排出體內的黑色素便，對於緩解便秘具有非常好的作用，而且還能夠有利於幫助提高腸胃的消化和吸收能力，對於減肥瘦身也具有一定的效果。

2不吃

1、高油脂食物

如果長期便秘，在飲食上一定要做到適當的調整，相高脂肪、高油脂的食物盡量不要吃，否則可能會增加腸胃的負擔，反而會加重便秘的情況。所以可以選擇吃一些簡單易消化的食物，這樣才能夠有利於改善便秘的煩惱。

2、甜食

很多人在平時可能抵擋不了甜食的誘惑，但是對於長期便秘的人來說，一定要學會忌口，因為甜食不利於腸胃的消化和吸收，而且還可能會影響到腸胃的蠕動，如果長期吃甜食也可能會加重便秘的情況，對身體的健康是非常不利的。

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