女人坐月子營養很重要，這幾款合適產婦吃的排骨湯，既營養還下奶

女人坐月子不但消耗了不少體力不說，而身體流失的蛋白質、鐵質等營養素非常多，所以女人坐月子不但要休息好，而且要吃好。可以說「吃」對於月子媽媽來說是非常重要的，這關係到她一生的健康。而排骨不僅是一道美味可口的食材，更重要的是它的營養價值非常高，取材也容易。排骨含有優質蛋白質、鈣、鐵和其它微量元素等，可以有助產後媽媽強身健骨、益精補血，而且排骨中特有的骨膠原可以增加新媽媽皮膚的彈性，具有美容養顏之功效。所以，排骨非常適合產後媽媽食用。

那麼，排骨要怎麼做最適合產婦吃呢？

女人在月子期間要是吃排骨的話，本人還是建議以煲湯為主。因為如果是燜或者炒的話，排骨處理的不夠軟爛，咀嚼過程中容易影響到坐月子產婦的牙齒問題，容易留下後遺症。如果牙齒不好的話，對產後媽媽以後的咀嚼會有影響。咀嚼不好，自然影響消化，從而影響健康就不好了。下面就推薦幾種排骨煲湯的做法吧，希望產後媽媽們喜歡：

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1.通草排骨湯:將排骨切成合適大小的塊狀，再用滾燙的開水燙一分鐘左右，撇去血沫撈出後放入鍋內，再加入通草段和紅棗一起煲湯。注意大火燒開後，再用小火慢熬1小時左右加適量的鹽巴調味後幾句可以食用了。通草有通乳的功效，有助產後媽媽促使乳汁分泌；紅棗具有養顏補血的功效，對產後媽媽失血過多有補益。這款排骨湯適合產後2周的新媽媽食用，可謂營養又美味。

2.薏米百合排骨湯:先把薏米洗乾淨，再浸泡2個小時左右，然後再和百合、排骨一同入鍋。大火燒開後，再轉為小火慢熬一個小時就可以起鍋食用了哦。因為百合含有百合苷，它對產後媽媽有鎮靜和催眠作用。如果產後媽媽睡得好的話，乳汁分泌就會更好，寶寶也能得到更好的照顧，真是一舉多得呀。

3.黃白花椰菜豆腐排骨湯:先將黃白花椰菜洗乾淨，再用水泡軟，然後和排骨一起煲1個小時左右（泡黃白花椰菜的水也可以和黃白花椰菜一起加入鍋中，不用另外撈出黃白花椰菜而把水棄之）。再放入豆腐塊煲煮10分鐘，加少許鹽巴調味即可起鍋享用。黃白花椰菜是公認的月子菜，它營養非常豐富，而且還具有利水消腫、下乳、清熱祛燥等功效。對產後媽媽的身體恢復大有好處，而且讓寶寶也有豐富的乳汁食用哦。

看完以上的介紹，產後媽媽是不是很想吃了呢？那就讓家人做給自己吃吧。還有，這幾款排骨湯不但適合月子媽媽，也適合我們平常食用哦。

親愛的美女們，如果你真的愛健康、愛美麗，平常就洗手為自己作幾款羹湯慰勞慰勞自己吧。當然，有父母和老公寵你就更好，如果他們不在你身邊的話，那希望我們每一位女性都學會愛自己，學會好好寵愛自己吧！