催乳師才知道的秘密：5招打開母乳水龍頭

母乳是寶寶最好的食物。寶寶出生後，媽媽都恨不得自己變身為「大奶牛」，讓寶寶吃個夠。並不是所有的媽媽都奶水充足，有些媽媽每天唯一思考並用盡一切辦法的事情就是「催乳」。

到底應該怎樣「催乳」呢？芝麻醬今天就來揭開這個只有催乳師才知道的秘密，奶水不足的媽媽快學起來吧！

母乳

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母乳是否充足，看這5個標準

母乳是否充足，不是媽媽覺得自己的奶水是多還是少，而是要看奶水能不能讓寶寶吃飽。媽媽們可以對照這5個標準自行查看。

標準1：乳房情況

如果乳房經常是脹滿狀態，用手輕輕按壓就有乳汁流出，那就是奶水充足；如果乳房經常是軟軟的，用手也不容易擠出乳汁，寶寶吃奶時也很費力，那就是奶水不足。

標準2：寶寶吃奶的聲音

如果寶寶吃奶時，平均每吮吸2~3次就可以咽下一大口，能連續吃夠15分鐘，那就是奶水充足；如果寶寶光吸奶，但聽不到咽奶的聲音，或咽的少，那就是奶水不足。

標準3：寶寶排便次數

0~6個月寶寶，1天尿濕6個左右紙尿褲，大便呈金黃色且粘稠，那就說明奶水充足；如果寶寶大便呈綠色，糞質少，且含有粘液，那寶寶可能就沒有吃飽，說明奶水不足。

標準4：寶寶睡眠時長

如果寶寶吃完奶，能安靜入睡2~4個小時，說明奶水充足；如果寶寶吃完奶了，還是哭鬧不安，或睡1~2個小時又醒來哭鬧，那就有可能沒吃飽，說明奶水不足。

標準5：寶寶體重變化

一般來說，寶寶出月子時，平均增加體重1000~1500克，6個月以內的健康寶寶，平均每月增加體重600克左右。芝麻醬建議爸媽每2個月給寶寶稱次體重，如果體重增長不足，說明寶寶有可能沒有吃飽，媽媽奶水不足。

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正確「催乳」5妙招

妙招1：多親喂

要想奶水充足，就要多親喂。寶寶吸吮的越多，奶水就分泌的越多。每次哺乳都要讓寶寶把乳房吸空；夜裡也要哺乳，以免堵奶或少奶；按需餵養，寶寶什麼時候想吃就讓他吃，千萬不要按時按點來餵養。

妙招2：睡眠和寶寶同步

新媽媽如果休息不好，會直接影響奶水的分泌，芝麻醬建議新媽媽每天保證8~9個小時的睡眠。新生兒每天睡眠時間多，有條件的話，媽媽的睡眠完全可以和寶寶同步。休息好了，奶水才多。

妙招3：適當加餐

新媽媽飲食不需要追求大魚大肉，但可以在三頓正餐中間加兩頓小餐，如粥、湯、水果、小點心等。產後一周要清淡飲食，多喝各種粥，如小米粥、蛋花粥、魚米粥等，之後再逐步增加高蛋白、高脂肪食物，如魚湯、雞湯等。

妙招4：按摩乳房

正確按摩乳房可以疏通乳腺管，促進奶水分泌。產後2~3天就可以開始按摩了。從乳房邊緣向乳頭方向，沿著乳腺管的走向，用手掌輕輕螺旋形按摩。按摩力度不能太大，時間也不要太久，一個乳房按揉3~5分鐘就換另一個，交替按摩20~30分鐘就足夠了。

妙招5：葯食通乳

很多中藥具有通乳的功效，如穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、絲瓜絡、刺蒺藜等，其中，穿山甲、王不留行通乳效果最好。但，乳汁不通的原因有多種，具體用什麼藥物，必須通過中醫來辯證。

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從食物來看，豬蹄、鯽魚、鯉魚、帶魚、黃白花椰菜等也有一定的通乳效果。芝麻醬這裡推薦3種「催乳湯」：

豬蹄湯

原料：豬前蹄，花生米，黃豆，通草

做法：豬蹄、花生米、黃豆放入鍋中，加水燒沸20分鐘；放入少許食鹽及通草，再煮沸5分鐘就可以了。除去通草，吃餘下的豬蹄湯。一般連用4天左右見效。

鯽魚湯

原料：鯉魚，川椒，蔥、薑、醋、味精、香菜

做法：先把鯉魚處理乾淨，然後切小塊，把蔥、薑拍碎。把鯉魚、蔥、薑放入鍋內，加適量水，大火燒開，轉小火燜煮40分鐘左右，加入醋、味精、香菜等調味。

當歸燉羊肉

原料：肥羊肉，當歸，生地，乾薑、蔥白

做法：把羊肉洗乾淨，切塊，放入鍋中，加入適量水、當歸、生地、蔥薑，燉熟即可。

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