5個減肥飲食秘訣，其實減肥很簡單

一提到減肥，妹子們都按耐不住了，為何堅持了一年，三年都毫無進展，難道肥胖和我結下了情緣？

算了吧，說到底就是你愛吃，你吃多了，而且還不會吃。5個飲食秘訣，讓你快速瘦下來！

1. 不小看食物熱量

不要小看任何一種食物的熱量，一片一片薯片，一塊一塊的餅乾都能夠燃燒出支撐你跑步5km甚至10km的熱量，要想了解食物的熱量，最好下載食物熱量APP下手，記住並選擇健康的食物。

2. 減緩進食速度

很多人說吃的時候不覺得飽，吃完盤中餐才發覺吃撐了。這是你吃太快的緣故，一是食物還在腸道流動，未到達胃裡，所以還未產生飽腹感，二是吃太快，食物的體積較小，如果嚼碎了吞下，那麼佔據胃部體積會增大。

3. 少吃外賣

外賣的成分非常單一，只有少量的蔬菜，少量的優質蛋白，但卻有超標的碳水和脂肪，讓一份小小的外賣，熱量超標。

4. 水果代替零食

水果雖然也是碳水之一，但是營養成分高，比零食優質得多。當你想吃甜食，想喝飲品時，水果就是最佳的替代物，但也要適量。

5. 喝水

水是大自然的饋贈，能加速血液的循環流動，讓身體的代謝能力增強，同時飯前喝水能夠減少胃部空間，從而減少食量。