夏季，四大「傷腎」行為，很多人都在犯，你能控制住自己嗎？

腎臟，可以說是，身體裡，「最勞碌」的器官之一！

人們白天工作的時候，腎臟也在「工作。

而人們晚上睡覺的時候，腎臟還在辛勤的「勞動」，幫助機體更好的新陳代謝。

腎臟，對於人體健康十分重要！

有人將腎臟，比作為人的「生命之源」，更有「腎好不怕老」之說！

然而，腎臟是「脆弱」的，生活中，很多的小習慣，都會對腎臟健康造成損害！

比如，下面這幾個傷腎的行為，奉勸你真的不要再做了，很多人都在犯，你可以更好的控制住自己嗎？

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夏季，四大「傷腎」行為，很多人都在犯，你能控制住自己嗎？

一：不愛喝水，愛飲料

渴了才喝水，這是傳統的理念，但是，當感覺口渴的時候，機體正是處於非常嚴重的缺水狀態。

這個時候作為我們機體化工廠的腎臟，得不到水分的支撐，就會讓體內的新陳代謝產物一直堆積。雖然，在短時間內不會對腎臟產生比較大的傷害，但時間一長，就會增加腎結石、腎盂等腎臟疾病。

還有的人，不愛喝水，但是愛喝飲料，大量的甜飲料喝進機體，不僅增加了尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還會增加我們肥胖的危險，從而誘發多種疾病的發生概率。

所以，不喝水，喝飲料，絕對是超級傷腎的行為，一定要切記！

二：喝啤酒，吃海鮮

夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮，邊喝啤酒，這種方式，曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。

而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

所以，炎熱的夏季，喝點啤酒、吃點海鮮，雖然很爽，但是，對於腎臟的威脅也很大，一定要注意！

三：熬夜看世界盃

熬著夜，看世界盃，絕對是大多數人的選擇！

然而，腎病在勞累時，往往面臨複發或是急性發作的危險。

同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的複發。

所以，看世界盃的你，也要保護好什麼腎臟健康哦！

四：憋尿

憋尿，在生活中，相信很多人，都有過的經歷！

可是，當尿液瀦留在膀胱內，人在睡覺時，尿液也會不斷的產生，就會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大，就會有功能減退的情況出現，從而儲尿功能發生障礙。

而且，一旦含有大量細菌的尿液反流，腎臟很容易受到感染，有可能產生腎炎，直至腎功能損害。

夏季，想要腎臟好，不妨這樣做

首先，多喝水、喝點代茶飲

要說最為有效的養腎辦法，就是喝水了！

畢竟，水是生命之源，如果，水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔。

因此，定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

不喜歡喝沒滋味的白開水，也可以喝點代茶飲，自己動手，用護腎排毒的小植物，做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，又不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

自己動手做，取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，全部碾碎，做成一個龍鬚玉竹茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

龍鬚入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

其次，睡前熱水泡泡腳

養腎的一種最好的方法之一，還有足部的保暖。

因為，腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和冷氣機吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，睡前用熱水泡泡腳，可強身固腎！

先取適量水於腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫熱為準。

水深開始以剮覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5-10分鐘，然後用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾。

實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養生效果最佳，每次以20-30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺，這樣才有利於陽氣的生髮，也不會太多地透支健康。

最後，幾個小動作，護腎更健康

動作1：用腳後跟健走

儘可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。

另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。

前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。

每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。

動作2：提踵顛足

提踵的時候，以五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領。

向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

動作3：摩腎腧

雙腿併攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。

最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

此動作有補腎納氣的功效。

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