教師職業病有哪些食療方法？

教師職業病有哪些食療方法？

大家都知道教師這個職業是比較神聖的，但日常生活中有很多的老師，平時比較勞累，而且大聲說話，會造成慢性咽炎，還會導致腰椎病頸椎病造成嗓子疼痛，嗓子乾癢，噁心嘔吐，大家需要注意他們的身體調理，要注意一些食療，教師職業病食療方法有哪些？

教師職業病食療方法

對於經常用嗓子的教師而言，要保護好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清熱解毒的食物，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等，盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒，養成健康的生活方式。

為了更好地抵禦粉塵對嗓子的危害，教師也可以使用一些抗粉塵食物，在日常膳食中，可適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的β—胡蘿蔔素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發生的作用，也可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

此外，由於教師屬於腦力勞動者，而腦力勞動會消耗大量能量，因此，教師應該適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力，而含磷脂食物如蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能使教師的大腦活動機能增強，提高工作效率。針對教師是一個需要長時間站立講課的現 狀，教師日常可以多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等，來達到消除疲勞的作用。

教師職業會出現亞健康疾病，所以大家需要注意綜合進行調理要注意多喝水，保護好自己的嗓子，平時大家需要注意合理的進行保健，並且在日常生活中，大家需要注意綜合進行調理，避免造成腰腎功能受到危害，而且要注意調節方式，這樣對身體才有好處。

頸椎、腰椎疾病教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。所以，在坐姿上應儘可能保持自然的端坐位，調整工作中的姿勢與時間長度，適度運動、充分休息，做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。（1）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。（2）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

慢性咽炎教師主要是用嗓子過度，耗上肺氣，一般都是虛性多見。建議平時可用西洋參加幾粒龍眼肉泡水喝，可以益氣生津、補氣養血，堅持一段時間咽炎的癥狀就會得到有效控制。不要亂吃清熱解毒的中成藥患者消炎藥，那只會惡性循環，如果是急性期咽喉腫痛每天早上喝一杯淡鹽水，用鹽水來漱口，可迅速緩解，或者帶擴音器上課，吃不刺激性的食物。