男人精子質量差有哪些危害？想要提高精子質量，需要做什麼？

國家放開二胎政策已經有一段時間了，很多家庭積極響應號召，已經擁有了二寶，但是，對於一些家庭來說，可能在生育二寶道路上，陷入了無比困難的情況，男性的精子質量差，成了生育寶寶過程中最大的阻礙。更不用說那些第一胎還沒有生育的家庭，可能更加迫切的想要擁有孩子。而在當前，男性的精子質量差成了大家十分重視的話題，也是引起家庭和睦的一個導火索。可能在你的身邊，就有這樣的男性，看似和別人一樣，但是，不管如何備孕，還是無法懷上孩子，更多的時候，只是聽說精子質量差，那麼精子質量差，對於男性來說，到底有哪些危害？

男人精子質量差的危害有哪些？

首先，如果男性的精子質量差，在生育寶寶的時候，無疑會出現少精、無精的情況，而這樣的情況將會導致受孕不成功。其中以健康的精子密度來說，每毫升在2000萬以上，如果每毫升少於2000萬，說明精子的數量偏低，當你的精子每毫升少於512，說明可能是重度的少精表現了。一旦精子濃度偏少、不達標，無疑會導致受孕出現問題。

其次，男性的精子質量差，還可能影響到攝護腺的健康，導致攝護腺出現炎症等，隨即，在排尿、小便的時候，可能存在異常的情況。

最後，對於男性來說，伴隨著精子的質量減少，還可能影響到睾丸的健康，導致睾丸功能出現障礙，都是比較危險的事情。

可見，精子質量差對於男性來說，實在是比較糟糕的事情，影響到生育，還可能帶來亞健康。那麼想要提高精子質量，需要做什麼呢？畢竟就家庭和睦來說，有個孩子，對於家庭關係的和睦會更加的好。提高精子質量，生育孩子，避免不必要的麻煩。

按時休息，不要熬夜

中醫講究：起居有常，不作妄勞，是說起居作息要有規律，不要過度的勞累，按時休息是健康保健的重要環節，不要熬夜，熬夜時間長，是一件比較糟糕的事情。對於提高精子質量來說，同樣需要你按時休息，不熬夜。

多吃含鋅食物

在備孕期間，你不妨多吃點富含鋅離子的食物，對於提高精子的質量是比較好的，例如蝦、牡蠣都是很好的食物，能夠起到增強精子質量的目的，讓你在未來受孕更加的成功。

加強身體鍛煉，不斷增強體質

與此同時，想要精子質量更高，你不妨加強身體鍛煉，簡單的慢跑，乃至於游泳、打羽毛球都能起到增強體質的目的。輕緩的有氧運動，還能改善你下身、睾丸血液流動，對於精子的生成會更加的好。

一定要戒煙

對於男性來說，可能在壓力大的時候，抽根煙緩解壓力，但是，這樣的藉助於抽煙緩解壓力最好要避免，因為香煙中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等有毒有害氣體，一旦滲透進入你的身體，往往會損傷你的細胞，導致細胞受到損傷，而對於精子來說，是極其敏感的，一旦生殖細胞出現損傷，想要受孕成功是無比困難的。做好戒煙，在一定程度，能夠保護好精子，從而促進備孕。

相信介紹了這麼多，大家對於男性精子質量差有了更多的了解了，男性的精子質量差是一件比較糟糕的事情，正確的提高精子質量顯得很關鍵，做好上面說到的這些事情，對於你備孕成功或許更加的好，特別是幻想生育二胎的大齡夫妻，更應該注意這些事情。