嚼十分鐘口香糖可黏走一億細菌，一些保持口腔健康的小習慣

叢林危機四伏，原始人類在林中覓食的時候，時常有猛獸出沒。

每當危機臨近，氣氛凝結到冰點的時候，如何緩解緊張的情緒？

「要不要來一片劍齒虎牌口香糖，釋放壓力，嚼上一片，讓你逃命時根本停不下來」

「吧唧吧唧吧唧吧唧」

口香糖（chewing gum）可是世界上最古老的糖果之一。考古學家發現，早在有歷史記載以前，人類的先輩就愛咀嚼天然樹脂（resin），從中取樂。

醫學證實，人類在咀嚼口香糖的時候能夠放鬆心情，緩解緊張、焦慮的情緒。當然主要嚼口香糖，是為了清新口氣。

發表在《科學公共圖書館綜合卷》雜誌上的一項研究發現，一塊口香糖能消除口腔中1億個細菌，約佔唾液中細菌總數的10%，清潔效果媲美牙線。

嚼口香糖前30秒效果最強。過了30秒後，口香糖吸附細菌的能力就會逐漸下降，其清潔口腔功效開始變差。

大約在咀嚼十分鐘後，口香糖上吸附的細菌達到峰值，口香糖開始變硬，對細菌的吸附能力開始下降。

這個時候，吐掉口香糖是最明智的選擇。

此次研究，針對的是無糖口香糖，如果是含糖口香糖，裡面的糖分會為細菌滋生提供營養，則起不到除菌效果。

除了日常除菌，飯後嚼口香糖，同樣可以清除牙齒縫隙裡面的食物殘渣。避免殘渣滋生，導致牙齦炎、牙髓炎等口腔疾病。

口腔作為食物的出入口，也是細菌滋生的高發地帶。除了嚼口香糖，保持這些健康小習慣，相當於為自己護住了一台寶馬（現在種牙一顆一萬多，你懂的）。

一、飯後漱口

漱口能夠清除口腔內食物殘渣和部分鬆動的軟垢並去除口腔異味，藥物漱口液在口腔臨床治療前後使用可減少口腔微生物的數量，但藥物漱口液不可長期使用。

二、早晚刷牙

刷牙能去除軟垢和牙菌斑，按摩牙齦，去除口臭。很多人偷懶會忽略晚上刷牙那一步。

在牙刷的選擇上，刷頭不宜過大，便於進入口腔內難刷部位，能夠接觸到口腔中每一顆牙齒。最好三個月更換一次。

三、舌部清潔

舌背有大量的舌乳頭、溝紋跟凹陷，容易儲存食物殘渣，細菌也易於滯留。因此在刷牙時，不可忽略舌部清潔這一步。

舌的清潔：使用刮舌器或刷舌器刷舌，刷舌時應盡量靠近舌根，從舌根部往舌尖部刷，一般7-10次，需注意刷舌時只需稍加用力，力量不能損傷舌部組織。

有些牙刷，刷毛的背面就有清潔舌部的設計。

四、用牙線

只有用牙線的人，才能切身體驗到那份清潔的快感。牙線能夠清除嵌塞的食物以及鄰面菌斑，預防鄰面齲和牙齦炎。

超市裡有那種便捷牙線，一秒入魂，推薦嘗試。