「媽媽你懷孕了嗎？」兒子的話讓她一氣之下減掉80斤

有一天，克里斯汀的兒子突然說"媽媽，你看起來很懷孕 "，並在肚子上拍了拍她，「這讓我很受刺激，但他並沒有做錯什麼。」這句話讓她意識到必須要減肥。

克里斯汀身高170cm，體重220斤，在2012年開了自己的麵包店後體重暴增。儘管她才30多歲，但她的健康卻讓人擔憂。

肥胖

「我有一堆健康問題：腎結石，足底筋膜炎和其他的小毛病，我感覺很差，」她說。

然後她看到了自己在哥哥婚禮上的照片，意識到自己有多胖。

「雖然這很困難，」她說。「但我長期疾病纏身，所以這次我決定再次嘗試減肥。」

減肥前的克里斯汀

2017年4月，她決定改掉不健康的習慣。她從飲食中減少糖和精製碳水化合物，並添加水果，蔬菜，蛋白質和健康脂肪，如鱷梨和杏仁。「這是一場掙扎，因為糖會讓人上癮，」克里斯汀說。

克里斯汀在哥哥的婚禮上

克里斯汀設定了減掉90斤的目標，於是她開始散步和徒步旅行，她很開心看到體重數字不斷變化，但這容易讓她滿足和分心。

「我知道我想要的是快樂和健康，而不是穿著可愛的衣服，」她解釋道。「我正在鍛煉肌肉，保持強壯，每天30次伏地挺身。」

2018年春天，她的丈夫普裡德姆參加了馬拉松比賽，她問他是否想一起跑5K。雖然克里斯汀不喜歡跑步，但她知道要減掉80斤，她必須要改變。

「我一直很討厭跑步，」她說。「但確定目標可以讓我更積極地看待。」

起初，她只能跑半公里。「當我適應時，會慢慢增加裡程數，這是一個過程。」她說。

克里斯汀在健身房

雖然她最初的目標是減掉90斤，但克里斯汀對她的外表已經很滿意，體重為138斤。

健康飲食

1.列出清單

「如果你的目標是減肥並恢復健康，要記錄下你吃的東西，不只是想想而已。

一旦開始記錄吃的東西，就能看出她的習慣是什麼，這方便改掉壞習慣。

體重秤

2.離開體重秤

克里斯汀在遇到瓶頸時感到很沮喪，因為體重秤上的數字沒有變化。

「我會停止稱自己的重量，從體重秤上走下去，」她說。「我會專註於我實際做的事情，體重會隨之改變。」

減重後的克里斯汀

平衡飲食不是節食

雖然克里斯汀減少了飲食中的碳水化合物和糖，但她的食譜並沒有受限，她偶爾會吃冰淇淋。現在，她不再認為運動是「懲罰」，這種心態讓她更容易堅持健康的生活方式。