「秋凍」養生季，如何做到涼而不寒？

「一場秋雨一場寒。」近日來，由於幾場秋雨的光顧，重慶的氣溫開始急轉直下。許多朋友也急忙換上了更厚的服飾。而在傳統醫學裡有著「春捂秋凍，不生雜病」、「春不減衣，秋不加帽」、「熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉」的說法。那麼，時下正值秋季，我們要如何科學地凍一凍才健康呢？

秋凍可以顧護陽氣

適合身體素質好的人

「不管是『春捂』還是『秋凍』，目的都是顧護陽氣，讓身體適應季節變化，保持一種陰平陽秘的健康狀態。」重醫附二院中西醫結合科副主任醫師宋代義教授表示，所謂「秋凍」的含義是，通過適當的「秋凍」，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煆煉，「秋凍」能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

然而，現代人容易體質偏寒，表現是脾胃虛陽氣弱的癥狀，大多都不適合「秋凍」。他指出，「秋凍」隻適合身體素質好的人，老人、小孩及體質虛弱的人千萬別嘗試「秋凍」，因為這類人陽氣本來就不足，根據溫度適時添加衣服保暖才益於他們固護陽氣。

秋凍原則 要涼而不寒

掌握好秋凍的時機也很重要，宋教授表示，早秋是秋凍的好時機，晚秋再「秋凍」，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。如果日照溫度在15℃～20℃時，人們減少穿衣適當「凍」一下，促進血液循環，增強抵抗力。但接近初冬時，氣溫降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。

他表示，秋凍的原則是，使身體略感涼意，但不感覺寒冷。體質好的兒童也可以秋凍，根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握「秋凍」，使其逐漸適應。

身體這5個地方「凍」不得

宋教授表示，「秋凍」也並不是全身各個器官都要凍，身體有這5個部位千萬不能凍著了：

1.秋季頭部不宜受涼，尤其不宜晨起洗頭，這樣易受風寒。

2.頸部也要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利於腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。

3.腹部保暖也至關重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，容易受風寒侵入。肚臍一旦受涼，腹部腹瀉在所難免，若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

4.人體的各個關節部位應特別注意，若在陰冷、潮濕的氣象著裙裝、短裝，腿部會因風寒的侵入耳出現發涼、麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

5.腳部，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，人們常說「腳冷，則全身冷。」全身若冷，病邪也會乘虛而入。

平日手腳冰涼的人 不宜秋凍

「秋凍」也並非人人適宜，宋教授提醒，平常「輕易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉」的氣虛、陽虛體質，自我體溫調節功能減退的體質虛弱人群，不太適合「秋凍」。抵抗能力較弱的人群，遇冷抵抗力下降，禦寒能力減弱，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化添加衣服。

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