更年期要補氣血 這幾種不起眼的小食物助你安全度過更年期

雖然更年期是每個女性朋友都會經歷的一個時間段，但有些人更年期的癥狀並不明顯，而有一些人卻是癥狀特別嚴重呢？其實得了更年期綜合症並不可怕，只要通過合適的飲食和鍛煉則可以很好的調理和緩解更年期綜合症。

任何事情可以說是有根必有果，女性朋友之所以會有更年期，主要是女性到了50歲左右，身體內的卵巢、子宮等生殖器官都會老化，體內的雌性激素分泌減少，絕經、內分泌失調等一系列病因而引起的身體內的變化和外在的不適。

女性一進入更年期則會出現臉色暗黃、易怒、免疫力下降、失眠盜汗、性慾低落、陰道乾澀、皮膚鬆弛乾燥、腹部肥胖、精神狀態差癥狀。在中醫看來，這些主要是人體內氣血不足而引起的人體衰老癥狀。所以要想緩解這種癥狀，就要補氣血。而補氣血最好的方法則是通過攝入各種食物從而達到一個調理的效果。

更年期綜合症飲食

紅棗：對於女人來說，紅棗是個寶，特別是更年期的女性朋友則更是要注意每天攝入幾顆紅棗，紅棗有補血的效果。所以，多吃紅棗能讓人臉色紅潤，皮膚好。

各種富含維生素C的水果和蔬菜：如奇異果、蕃茄、蘋果等。這些水果裡面的維生素C有抗氧化的效果，可以延緩人體的衰老。

小米：小米有護胃、有抗衰老等功效，這主要是因為小米含有比較多的維生素B元素，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。

百合蓮子粥：是一種清補的食品哦，有潤肺、補虛以及安神等功效。對一些更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。

從治療上來看更年期是一種頑固性慢性病，沒有見效快的特效藥。因此合理的飲食則顯得很重要。更年期綜合症的調理要從多個方面入手。

平時可以用紅棗、枸杞、花生等食材配上排骨、烏雞等原材料才燉湯。只有氣血足了，人的精神就好了，臉色也會紅潤，免疫力也會跟著增強。都說千補萬補都不如食補，可見有營養的食物對於人體的重要性。

另外，中年期的女性朋友還可以多交一些比較有正能量的朋友，適當的運動，培養一項固定的愛好，樹立積極健康的心態等等。這樣就能夠很好的轉移自己的注意力，緩解更年期綜合症的癥狀。