孩子的身高是家長們比較關心的一個話題，影響孩子身高的因素有很多，比如遺傳、飲食、運動等等。想要孩子長得更高，家長一定要在冬季時節做好準備工作，那麼孩子長高的秘訣都有哪些呢?
早上10點到11點曬太陽最好
我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大，這是因為陽光是人體生長髮育的另一個重要「營養元素」。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。
維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。
適量運動
運動可增進孩子食慾，保證睡眠品質；又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。
特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。
保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。如果希望孩子長高個，一定要在晚上九點前就上床睡覺。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的孩子都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
孩子長高的飲食要點
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響孩子的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。冬天，給孩子做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食。
孩子吃什麼能長高?
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有孩子不太喜歡喝牛奶。如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓孩子嘗試一下喝優酪乳，吃乳酪。
4、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。
這些食物都在一定程度上有助於孩子長高，家長不妨在孩子的飲食結構中適當地多加些這類的食物，讓孩子有充足的營養長個子。
除了飲食結構調整外，家長還要多鼓勵孩子適當的運動鍛煉，這樣才有利於孩子長高。
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