蕃薯加「它」一起煮，給腸胃刮刮油，口臭消失了，助你瘦回小細腰

蕃薯在生活中很常見，許多人都喜歡吃蕃薯，蕃薯吃起來鮮甜鮮美，大家都知道，蕃薯的吃法也比較多，生吃，蒸，煮，炸都是可以的，蕃薯葉可以做成小零食，一到冬天的時候，大街上就會有許多烤蕃薯的，大老遠的聞著，都特別的香，蕃薯不僅可以食用，還有著刮油的效果。

蕃薯是一種潤腸便秘的良好食物，其中含有的豐富的膳食纖維，可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，蕃薯也有調節腸道益生菌的作用，能夠很好的改善便秘癥狀。富含胡蘿蔔素，對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助，同時還可以預防夜盲症。

蕃薯中的膳食纖維能有效防止便秘，促進腸道蠕動，延緩餐後血糖升高，輔助調節血糖。調節免疫力和提高對缺氧的耐力，有延緩衰老的作用。蕃薯中含有一種類似雌性激素的物質，這種物質能有效保護人體皮膚，預防過早衰老。蕃薯有種乳白色液性膠質，搗爛外敷可起到消炎透膿托毒止痛、促進創面癒合的作用。對增強機體免疫力、促進新陳代謝、養胃等都有很好的作用。

蕃薯和小米粥一起煮粥喝，美味又可口，而且做法也比較的簡單，小米的營養價值也比較高，小米中含有的蛋白質，礦物質，胡蘿蔔素，多種維生素等，能夠促進消化，還能提高身體的免疫力，和蕃薯一起煮，營養翻倍。

蕃薯小米粥的做法很簡單，需要的食材都很常見，我們先把食材備好：小米，蕃薯適量。先把小米淘洗乾淨，放在碗中備用，緊接著再把蕃薯處理下，兩邊去除不要，放在清水中洗凈，切成大小均勻的塊狀備用。緊接著鍋中加入適量的清水，將小米，蕃薯塊放鍋中，大火燒開再用中火慢燉10分鐘即可。

蕃薯中不僅吃起來美味，對瘦身起到很好的作用，因為蕃薯中含有的膳食纖維，胡蘿蔔素，鈣，硒等物質，不僅刺激腸胃的蠕動，還潤滑腸道，有著通便潤便的作用，蕃薯本身的熱量比較低，飽腹感也比較強，能夠減少其他食物的攝入，促進消化，搭配小米一起煮，能夠給腸胃刮油洗腸，有利於減肥瘦身。