骨質疏鬆吃什麼好？中醫推薦：4種食物，補肝腎，強健筋骨！

據調差我國骨質疏鬆患者人數鋼彈1.14億，骨密度下降潛在骨質疏鬆患者人數更多，已經超過高血壓、糖尿病位列慢性病之首，多見於35歲之後的中老年人群、絕經後的婦女以及愛喝可樂或有運動愛好的年輕人中。

骨質疏鬆在早期不做骨密度監測是很難發現的，因為骨量的流失一般會從30歲開始，到了36-49歲的時候，骨量緩慢減少；到50-69歲的時候，骨量則迅速減少；70歲以上的人骨量持續減少。隨著骨量的減少，骨質就容易疏鬆，嚴重時輕微的外力，比如咳嗽、打噴嚏、搬動輕質物體等，就能導致骨折，所以自己不僅要為骨質疏鬆的疼痛買單，還給生活和家庭帶來沉重的負擔。

所以骨質疏鬆患者吃什麼能預防骨質疏鬆，增強骨密度呢？

中醫推薦這4種食物，常吃既能補肝腎，還能強健筋骨預防骨折。

1、補骨脂

補骨脂是治療骨質疏鬆常吃的中草藥，也是中醫藥食同源的上品食材，經常用補骨脂泡水喝可以促進成骨細胞活性，抑製骨吸收，調節體內雌激素分泌，加速骨骼的再生與重建。

2、牛角花

牛角花又名淫羊藿，有補腎陽、強筋骨、祛風濕的作用。中醫認為，腎主骨生髓，骨骼代謝發育與腎臟的代謝有密切的關係，所以平時吃上一些牛角花，可以補腎陽，起到強筋健骨的效果，有效預防骨質疏鬆。

3、杜仲葉

杜仲葉是食葯同源中補肝的上品食材，入葯可補肝經，強筋骨，主治腰背疼痛、足膝酸軟乏力等癥狀。此外現代醫學研究發現，食用杜仲葉能增強腎上腺皮質功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延緩骨量流失的速度。

4、骨脂蛋白

骨脂蛋白是可食用軟骨素的一種，同樣具有補骨脂、杜仲葉的抗骨質疏鬆活性成分，被人體腸胃吸收後可以結合體內的水分子潤滑支撐關節，減少關節因磨損造成的骨量流失，同時還能促進鈣質的沉積，和軟骨再生起到緩解疼痛，提高骨密度的作用，不亂年輕人和中老年人都可以作為膳食補充。

以上4種食物，屬於中西結合對骨質疏鬆以及關節病有極佳的幫助，正常人吃了可以補腎養肝，調節身體代謝；骨質疏鬆患者食用能緩解疼痛，促進骨骼的代謝，作為食物要比治療骨質疏鬆的藥物對身體副作用小，還安全！