男人精子品質差！若做到這4點，可能助你「男人味十足」

很多男人在非常重視自己的精液品質和性能力，精子品質不行的話，還會導致男人不育，讓男人丟失面子，如果男人經常性的出現死精或者無精的狀態下，也是比較糟糕的一件事，精子的活力對男人的健康也是有很大的影響，如果男人想要找回原有的男人味兒，也要保護好自己的精子，應該怎麼做呢？

男人該如何「養精蓄銳」？若做到這4點，可能助你「男人味十足」

1. 避免高溫的環境

在日常的生活當中，男人想要養好自己精子，盡量避免高溫的環境，同時也不要穿那種緊身的褲子和內褲，最好不要去泡溫泉，這樣就會影響到男人精子的活力，性功能也會受到影響。

2. 多吃含鋅的食物

男人在日常的生活當中，不妨多吃一些含鋅量比較高的時候，因為鋅離子對精子的構成非常重要，尤其是在備孕期間的男人不妨多吃一些，這樣還能提高精子的活力和品質，不要光盲目的吃補鋅的食物，也要吃那些蛋白質和硒元素比較多的時候，這樣才能更好的養護精子，提高性能力。

3. 足夠的睡眠

男人在日常的生活當中盡量不要熬夜，這樣才能很好的保護自己精子，提高性能力，如果男人長期處於熬夜的狀態下，就會給身體帶來很大的影響，男人精子品質和活力也會受到一定阻礙，只有保證充足的睡眠，才能達到養精蓄銳的效果，精子的品質和活力，還有性能力才能有效的提高。

4. 多多運動

如果男人經常做運動的話，就能起到強身健體的作用，而身體當中的抵抗力和免疫力也會逐漸的提高，其實經常運動的男人和那些不愛動運動的男人精神面貌是不一樣的，精子的活力和品質肯定也是不一樣，只有多一些運動才能提高精子的品質和活力，因此一定要堅持，這樣才能找回原有的男人味，男人味也會十足。

男人「傷精」的3個行為，還在做的儘快改正。

1. 熬夜

長期熬夜對我們的身體健康是有非常大影響的。它會影響到我們身體的內分泌，對於身體各個器官也會影響到休息，長期熬夜會讓身體處於長期的疲勞中，非常容易使細胞發生病變，增加患癌的幾率。對於經常熬夜的男人，精子的品質也會明顯的下降，出現少精弱精。

2. 吸煙喝酒

因為在生活中男人大部分情況下還是主外的，需要在外面進行應酬，而應酬的場合就少不了吸煙喝酒。吸煙喝酒會對男人的精子影響非常大，造成精子品質下降，增加畸形精子的數量，尤其是備孕前男性最好提前三個月前戒煙戒酒。

3. 高溫環境

男性的精子生成比較喜歡涼爽的環境，如果溫度過高的時候會影響精子的生成，甚至精子死亡，有一些男性朋友工作性質是在高溫的環境中，也有不少的男性會在下班以後經常泡溫泉、蒸桑拿等，這都會影響到男性的精子品質。所以高溫環境男性還是盡量的避免。

男人想要養護好自己的精子，並不是一件困難的事情，只要做好這四點，精子的活力和品質也會快速的升高，還能找回原有的男人味，精力也會更加的十足。

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