怎樣減肥最佳？你要學會安排自己的有氧和無氧

減肥，這個詞也許是動詞，也許是名詞，對於那些能夠有減肥想法，並且有行動的人來說，那麼減肥就是動詞。

而對於那些只有減肥想法，沒有減肥行動的人來說，減肥這個詞可能就會是一個，只會偶爾出現自己腦海中的名詞了。

如果我們的體型偏胖的話，就應該讓減肥對於我們來說，成為一個動詞，我們應該行動起來，動起來去減肥！

說到動起來減肥，我們所需要進行的，就最好有兩種訓練方式，一種是有氧運動，一種是無氧的力量訓練，這兩種運動訓練方式是我們減肥都需要進行的。

我們有的人會單純的認為，要想減肥，單純的進行一種有氧運動就足夠了，但小編想說的是，減肥隻去進行有氧運動，可能遠遠不夠。

我們要知道的是，我們的身體是有基礎代謝的，決定這個基礎代謝的多少，很多程度上取決於自己的肌肉含量。

如果我們一味的去進行有氧運動的話，而忽略了無氧的力量訓練，那麼我們的身上的肌肉含量就可能會在一定程度上降低。

那麼，也就是說，我們長期去進行有氧運動，不進行無氧訓練，那麼自己的身體中的基礎代謝率就可能會在自己的運動後期逐漸減少。

我們要知道的是，自己之所以會減掉自己身上的肥肉，那是因為自己的消耗大於攝入，如果自己的消耗減少了，那麼自己的減肥效率自然就會降低了。

所以說，如果我們要想更加高效率的減肥，要想讓自己減肥持續的有效果，不會輕易的陷入減肥瓶頸的話，那麼就勢必要在減肥過程中增加無氧的力量訓練。

那麼，接下來，小編我就給大家介紹一下，如何在自己的減肥過程中，去安排自己的有氧運動以及無氧的力量訓練。

首先，我們要知道的是，要想減肥有一個較好的效果，那麼就應該在減肥過程中，以有氧運動為主，以無氧的力量訓練為輔。

一般來說，我們的減肥運動計劃都是以一個星期為周期的，在一個星期裡面，我們應該會有五次左右的運動時間。

在這五次的健身訓練中，我們可以選擇其中的一次去進行無氧力量訓練即可，其餘的四次左右健身訓練，就可以全部進行有氧運動了。

也就是說，我們在減肥過程中，大致一周一次的無氧力量訓練即可，這樣無氧力量訓練可以在一定程度上，保證自己的肌肉量不會得到減少，從而保證自己的基礎代謝率。