如何在家中調理腰肌勞損

一，什麼是腰肌勞損

腰肌勞損是指腰部積累性的肌肉組織的慢性損傷。是引起慢性腰痛的常見疾病之一。病變主要在腰部深層肌肉纖維及筋膜組織，好發於腰背部、骶髂部及髂脊部，多見於青壯年。發病原因多因損傷、受寒冷刺激、風濕病、脊椎病或慢性感染而引起。

腰肌勞損

二，腰肌勞損的臨床表現

部分患者有腰急性扭傷史，腰背痛或脹痛、隱痛、重墜痛是本病主要癥狀，時輕時重，經常反覆發作，休息後減輕。常感彎腰動作困難，怕做彎腰動作，彎腰稍久疼痛即加速，有時候用拳叩擊腰部可以使疼痛減輕。與氣象變化和居住環境有關。遇到陰雨寒冷氣象，環境潮濕或受風寒侵襲時疼痛加重。

三，腰肌勞損的診斷要點

如果你存在下面的癥狀，可能腰肌勞損已經找上您了

腰肌勞損的癥狀

1，腰部隱隱作痛，時輕時重，反覆發作。2，慢性腰痛，休息後減輕，勞累後加重，適當活動或變換體位時減輕。

3，彎腰工作困難，若勉強彎腰則疼痛加劇。

4，常常喜歡雙手捶腰，以減輕疼痛。

5，可出現臀部及大腿後側上部脹痛。

6，檢查時脊柱外觀多數正常，俯視或仰視活動多無障礙，一側或兩側骶棘肌處、髂骨脊後部或骶骨後面腰背肌止點處有壓痛。

7，x線檢查可顯示腰椎側彎、平腰，或見第五腰椎骶化、第一骶椎腰化、隱性脊柱裂等先天變異，或見腰椎有骨質增生等。

四，怎樣在家中調理腰肌勞損

1，彈經撥絡法

患者取俯臥位，施術者立於患者足下，彈左足用右食指，彈右足用左食指，放在崑崙穴上，向下用力壓，然後向外踝方向滑動，施術者感覺指下有固執在滾動，患者感覺麻、痛或觸電感向足心放散，左右崑崙各彈撥三次。

崑崙穴

2，滾按揉推法

沿雙側骶棘肌自上而下實行滾法，再在腰部疼痛處及其周圍施行按揉法或一指推法，配合按壓腎俞、大腸俞、阿是穴，根據具體情況，適當配合相應的被動運動。

3，理筋法

用點穴法、滾法、按揉等手法舒筋活絡。先從胸椎至骶部兩側，自上而下點按華佗夾脊諸穴及委中穴，再在局部由輕漸重地施以滾法，最後在疼痛處用掌根進行揉法。最後在疼痛處用掌根進行揉法。揉時配合撥絡法，然後雙手相疊沿脊柱及其兩側自上而下施按法。

華佗夾脊穴圖示