胡思亂想就是抑鬱症嗎？

人有七情六慾、生老病死。在我們周圍有很多這樣的一種人他們愛胡思亂想，整個人感覺心不在焉，想著想著就會哭了。那麼會胡思亂想怎麼辦呢?胡思亂想是抑鬱症嗎?相信有很多朋友都想知道答案吧，那麼就請看下文吧。

胡思亂想怎麼辦

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其「胡思亂想」，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說「想就想吧，沒什麼大不了的!」久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們儘力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育娛樂活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

醫生為你解讀胡思亂想是抑鬱症嗎

胡思亂想不是抑鬱症。一般抑鬱症的狀況裡,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關。胡思亂想是抑鬱症嗎，一般抑鬱症者不會具有很充足的睡眠，並且很敏感，有時也會因為外界等人文的壓力會出現胡思亂想或尋死的念頭。

我們每一個人都會胡思亂想，內容各不相同。說不出的問題，往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和慾望，能夠面對以及接納自己內心這些真實的情感，是心理成熟的一種表現。胡思亂想是抑鬱症嗎，允許自己去想，去感受這些部分，並且嘗試言語表達和交流，增進和周圍家人、朋友的情感溝通，尋求支持和撫慰，心中會踏實很多。

出現這樣的癥狀應該是壓力過大，常時間積累的不到排解影起的。胡思亂想是抑鬱症嗎，一般容易胡思亂想的人大多是屬於性格敏感，但主要原因還是壓力太大或是你對現狀不滿意造成。如果晚上12點前睡不著，應注意自己的飲食並要加強鍛煉睡覺前要和牛奶或是一些補腦的藥用來緩解壓力。