孕期趴著睡覺容易造成寶寶缺氧，那你睡覺會一直堅持左側臥位嗎？

懷孕期間，準媽媽們都會很注意自己平時的一些生活習慣，比如孕期的起居、孕期的吃穿出行、孕期的睡眠品質等等。

孕期的睡眠品質關係到準媽媽和寶寶的身體健康情況，睡眠品質好，整個人的狀態也會比較有精神有活力。

孕期要想睡眠品質好也都有所講究，和準媽媽當下睡覺的環境、睡前的情緒、睡姿都有很大的關係。

每個準媽媽都會有自己的習慣，睡覺的時候有的習慣仰臥、有的習慣俯臥、有的習慣側睡、有的習慣翻來覆去、有的習慣「原地不動」。準媽媽都知道，孕期的正確睡姿為左側臥位是最佳的，可也沒辦法整個孕期下來都是睡左側臥位的。也有的媽媽會疑惑：孕期一定要堅持左側臥位嗎？那仰臥和俯臥會對寶寶造成什麼影響嗎？

對於準媽媽們而言，孕期的睡姿正確與否也是很重要的呢！下面，我們就專門來討論一下孕期的睡姿吧！

一、孕期正確睡姿是不能以偏概全的！

1、孕早期的睡姿：因為剛懷孕，準媽媽們都會比較嗜睡，而且這個時候寶寶還沒開始發育，所以準媽媽在睡姿方面沒有什麼困擾和影響，所以也都是怎麼舒服怎麼睡。

只是建議如果準媽媽一直都有趴著睡的習慣，為了之後的孕期睡眠和寶寶健康需要慢慢改掉，還是以仰臥或側睡為主。

2、孕中期的睡姿：隨著寶寶的成長，肚子慢慢大了起來，行動也會比孕早期不方便了一點，這個時候準媽媽睡覺也都會比較注意肚子。

為了避免壓到肚子和傷害到寶寶，建議準媽媽們可以用側睡或仰臥。

3、孕晚期的睡姿：到了孕晚期，準媽媽的行動都會比較不便，身體也會受到寶寶逐漸生長髮育完成的影響，會水腫、恥骨痛、腰酸、背痛、腿疼、腿抽筋的不適。

這個時候一般都會建議準媽媽左側臥位，也可以偶爾右側睡或仰臥的。

二、孕期仰臥和趴著睡會對寶寶造成什麼影響？

1、孕期仰臥：到了孕中期接近孕晚期的時候開始，如果準媽媽仰臥的話有沒有更明顯的感覺得到寶寶的胎動呢？

孕期準媽媽如果一直習慣仰臥的話，到了孕晚期就要減少仰臥的次數和時間。因為這個時候仰臥，會影響到我們的靜脈迴流和其他器官血液流動，還會感覺到呼吸不順暢，嚴重的話，會傷害到寶寶，導致胎盤剝落。

2、孕期趴著睡：其實準媽媽如果在孕期一直習慣趴著睡，是這幾個睡姿當中最不利的！會影響到媽媽的呼吸，也會壓迫到寶寶，可能還會容易造成寶寶缺氧，自然就影響到寶寶的健康發育了！

三、孕期要一直堅持左側臥位嗎？

孕期只是建議準媽媽們多採取左側臥位的睡姿，因為左側臥位睡姿可以減少孕晚期水腫的現象、減輕肚子對器官和動脈神經和骨骼的壓迫、增加血液的迴流、有利於寶寶的生長髮育，而並不是在整個孕期都要一直堅持左側臥位才是最好的！

比如在孕早期，仰臥或側睡都是可以的，當然也可以偶爾趴著睡。

四、孕期如何科學的左側臥位？

1、有關資料只是建議到了孕中期後準媽媽採取左側臥位比較合適，因為這樣睡得也會比較舒服一點，減輕不適感；

2、到了孕晚期，如果一直堅持左側臥位睡覺，準媽媽也會很不舒服的，會出現腰酸、左側大腿部酸疼，這個時候當然需要調整睡姿，睡眠都受到影響還感覺到不適就完全沒必要一直堅持左側臥位睡覺！

3、左側臥位的時候可以在背部或腰腹部以及腿部利用枕頭、抱枕等來支撐或墊高。現在更加科學化了，有很多不同種類和功能的孕婦枕，對於準媽媽們而言方便許多。