如何正確的泡腳

作為一枚注重養生的90後（暴露年齡了，哈哈），在經歷了脫髮，失眠後決定養生，於是開始泡腳，相信大家對泡腳都很熟悉，但是該怎麼泡，泡對了嗎？

一泡腳有什麼好處？

①促進血液循環，腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

②對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，冷氣機的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

二正確的泡腳方式

①選擇泡腳工具：水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

②泡腳時間：泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右，在此時泡腳身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。消除疲勞，擁有舒適的睡眠。

③泡腳水溫：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

④泡腳效果：泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就可以了，注意: 千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。如果不出汗也沒關係

順便再說句，泡腳也是可以減肥的