泡腳的正確泡法，看看你泡對了嗎

俗話說：熱水泡腳，勝似補藥。自古以來，熱水泡腳就是一種非常受國人喜歡的養生方式，泡腳會給人帶來無比的舒適之感，還可祛濕散寒，促進血液循環，可謂好處多多。

老薑足浴泡騰片

現代科學研究也表明：在人的雙腳上，有很多反射區，這些反射區與身體的各個臟腑一一對應，而泡腳時就可以刺激這些反射區，進而達到促進血液循環，調理身體機能的功效。所以，對於任何人來說，泡腳都是一種很好的保健方法。不過，泡腳是有講究的，並非隨便泡泡就可以。

泡腳時間以30~45分鐘為宜

日常生活中，有人泡腳要泡到水變涼，有人則是中途不停添加熱水，持續泡很長時間，其實這些做法都是錯誤的。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對於老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每天臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳水溫以38℃～43℃為宜

泡腳的水溫也是有要求的，不宜過熱或過涼，通常水溫保持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

泡腳的最佳時間段在晚上九點左右

為什麼說最佳泡腳時間段在晚上九點呢？是因為該時段是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳，當身體熱量增加後，體內血管會擴張，有助於促進體內血液循環。但需要注意的是，泡腳時最好避開過飽、過飢或進食狀態等情況，再就是飯後半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。