為什麼我喝水都胖？宋祖兒IU蔡依林都說多喝水才能瘦？

你是喝水就胖的體質嗎？

前兩天宋祖兒在小紅書上po出最近的減肥心得，其中一條尤為重要，多喝水！

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除了宋祖兒，其實很多明星都說過要多喝水幫助減肥這件事。比如蔡依林，一天喝2.8L水來提高代謝。這讓一天2L的尤長靖自慚形穢。

斷水斷食的IU曾經靠一天3L水來拔高新陳代謝。

但是從小就聽人說，「你是喝水就胖的體質。」水喝水了會水腫。所以究竟怎麼喝水才不胖呢？

佐餐用水

吃飯時喝水，會稀釋胃液，導致膳食營養不能全面吸收，滯留在身體裡容易形成毒素或者便秘。

檸檬水or淡豆漿代替

水會影響消化，但食物中過量的鹽分會水腫。這時候可以和檸檬水或者淡豆漿。淡豆漿中97%都是水分，還含有豐富的鉀，可以幫助鈉排出體外避免水腫。

飯後立即喝水

飯後馬上喝水會影響血糖指數，身體來不及消耗葡萄糖，會把它們直接轉換成脂肪囤積在體內。

飯後半小時喝水

這時候食物開始消化，喝水可以加速新陳代謝，幫助消化。

睡前喝水

不用說了，容易讓你第二天看上去腫。

抿兩口潤喉即可

睡前不用大口喝水，但可以小嘬兩口，達到潤喉潤唇的目的，這樣還能提高睡眠質量。

愛喝瓶裝水

瓶裝水裡添加了一定防腐劑，瓶子使用的聚酯還會導致慢性中毒。毒素無法排除體外，堆積在身體裡，自然會「越來越胖」。

備好隨身水壺

隨身帶好水壺，喝新鮮的直飲水。不僅降低聚酯和防腐劑的攝入，還很環保哦！

人體的構成70%都是水分，水本身是0卡0糖0脂肪的，它可以幫助我們調節體溫，提供營養，加速新陳代謝，排除毒素等等。喝進去的水不會被儲存，自然也不會因為水而變胖，反而，喝水喝對，反而能幫助減肥！

晨起一杯水

經過了一夜的代謝，晨起的這杯水可以喚醒身體，幫助腸道毒素排出。

便秘大口喝水

切忌大口灌水或快速喝水，但是吞滿口後咽下，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，潤滑宿便排出體外。

運動前適量喝水

當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和能量，運動表現更好。

不要因為口渴才喝水

喝水不是為了解渴，而是為了新陳代謝。大腦反射口渴時，身體已經缺水1%，新陳代謝下降。所以每隔一段時間，就需要補水來維持和加速新陳代謝。

喝對時間，喝對方法，你也可以變成喝水就瘦的體質！