想要預防滑鼠手 首先要知道這九個方法

走進辦公室你會發現，上班族都是用電腦在工作。每天點擊滑鼠不下千次，久而久之滑鼠手就找上門了。那麼日常生活中我們要如何預防滑鼠手?要怎麼治療呢?

九種預防滑鼠手的方法

1.搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

2.按揉手三裡穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

3.捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

4.合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

5.壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。

6.注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

7.握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然後用手握住水瓶，上下來回運動，每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。

8.舒展身體

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。

9.雙掌摩擦

雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。

中醫是如何調理滑鼠手的?

針對癥狀比較輕的：中醫上常見的像一些熱敷，按摩，理療等一般的處理就可以解決。

針對癥狀比較重的：可以做一些綜合處理，比如針灸、中藥口服、中藥外用，以及撥針來調理，進行疏通經絡，改善病情。

撥針之法

中醫拔針之法將傳統針灸治療的點、線的治療線路擴展到面，可透到各層軟組織對肌、筋膜、血管、神經束受卡壓松解，剝離組織粘連，消腫止痛，緩解神經根壓力，擴張血管，增加病灶部位的血液循環，加快疼痛物質的代謝。同時結合中醫溫經通絡、溫陽散寒、行氣活血、化瘀止痛，從而達到修復受傷的軟組織作用。

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