天一冷就手腳冰涼？按一下這裡，身體立馬暖起來！

冬天，手腳冰涼是許多人在這個季節都會遇到的困擾。小健給你介紹幾個方法，只要輕輕按一按幾個部位，身體立馬暖起來，再也不怕冷了~

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按摩穴位變溫暖

按壓股動脈

大腿根部和腹部交接形成的那條溝叫做腹股溝，股動脈就位於腹股溝附近。找到股動脈，要以能感應到脈搏的「砰砰」跳動為準。

找到股動脈後，適當用力連續按壓股動脈30秒，然後再緩緩地把手放開。一天連續做2-3次，堅持6-7天，就能感覺到明顯效果。

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掌擦湧泉穴

湧泉穴的位置相對易找。卷足時，足底前部出現的凹陷處即為湧泉穴。

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▲影片來源：跟我學中醫

掌擦湧泉穴的方法也很簡單。摩擦雙手，掌心生熱後用手掌心在湧泉穴處反覆擦拭80來次，左右交替。

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▲影片來源：跟我學中醫

按摩關元穴

關元穴，顧名思義，就是能把「關住」元氣的穴位，是男子蓄精，女子儲血之處。關元穴的取位也很簡單，距肚臍眼直線下方約3寸的那個點即是。

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▲影片來源：靳式截針

雙手揉搓1-2分鐘，掌心生熱後再把手掌放到關元穴上。五指上翹，儘可能讓掌心貼緊關元穴。在皮膚表面迴旋揉搓，不要向下施加壓力。揉搓頻率由慢到快，範圍由小到大，可適當交換方向和左右手，直到有發熱的感覺為止。建議早晚各做一次。

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▲影片來源：養生堂

多吃這些手腳不冰涼

堅果類

核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等堅果類食物中富含有維生素B和E、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素等營養物質，有利於加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，從而促進肢體末梢的血液循環。

含鐵食物

賓夕法尼亞大學的研究人員發現，人缺鐵也會怕冷。貧血的女性體溫較正常女性低0.7℃，產熱量少13%，當鐵質攝入量增加後，其耐寒能力就明顯增強。

因此，怕冷的女性可多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、香菇、胡蘿蔔、枸杞、蛋黃等。

適當辛辣

辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、生薑等等，適當食用有助於身體產生熱量。

辣椒裡面的辣椒素能夠擴張末梢毛細血管，胡椒裡面的胡椒鹼可以防止冷風濕氣對關節的侵害，生薑中的芳香性揮髮油也具有驅風散寒、促進血液循環的功效。

溫補性食物

溫補性食物，如牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、雞肉、紅棗、韭菜、龍眼等，其富含的煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，從而有利於擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

冬天適當食用不僅可以讓身子暖和，還能起到補身的效果。

對症下藥更有效

末梢循環不良

低溫會讓血管收縮，血液迴流能力減弱，從而使手腳尤其是指尖部分血液循環不暢，也就是所謂的「神經末梢循環不良」，從而導致手腳冰涼。

如果條件允許，可以每天花30分鐘時間健走。通過快速、大步地走路，同時甩動雙手，來促進身體血氣的運轉，加速新陳代謝和血液循環。

低血糖或低血壓

血糖血壓太低，血液循環也會不佳，從而導致手腳冰冷。過度飢餓、容易導致低血糖；而過度疲勞時，血壓也容易降低。

改善建議：按時吃飯，不宜偏食。不可過度節食，因為身體需要適量脂肪來產生熱量、維持體溫。如果工作忙碌實在無法準時吃飯，也應該準備一些乾糧和茶水，適當地補充能量。

陽虛體質

如果已經添置了保暖衣物，卻還是感到手腳冰涼，那就需要注意是否出現了中醫所說的「陽虛」體質。「陽虛」也稱為「虛寒」，是指人體陽氣不足，多為脾腎陽虛。

改善建議：陽虛體質的人群宜「壯陽」。有太陽的時候多做戶外運動；平時多吃補陽食物，如韭菜、羊肉等；堅持泡腳，並適當加入艾草、生薑等溫性植物。

氣血兩虛

氣血兩虛，顧名思義，就是指氣虛和血虛，這兩者都會直接導致手腳冰涼。氣虛患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虛患者往往面色蒼白，女性月經量還會減少。

改善建議：氣血兩虛的患者首先要保證好睡眠，充足的優質睡眠有利於儲藏陽氣，養精蓄銳。其次，多吃補血補氣的食物，如動物內臟、桂圓紅棗等。上班族還要特別注意眼睛的休息和保養。

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