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堅持一天一個蘋果,一段時間後,身體悄悄發生這6個變化

「一天一個蘋果,醫生遠離」這句諺語不是說著玩的,蘋果確實有著強大的養生功效。蘋果含有大量的營養物質,如糖類,比如果糖、葡萄糖、澱粉等,有機酸,維生素如維生素C、維生素B等等,能補充人體所需要的營養,使人更加健康,從而達到增強免疫力的作用。堅持一天一個蘋果,一段時間後,身體悄悄發生這6個變化!

蘋果的養生功效:

1、皮膚水嫩了

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C,有助於清除機體組織器官中的毒素,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,有利於溶解硫元素,使皮膚保持水分,潤滑柔嫩,紅潤光澤。

2、減肥

吃蘋果能夠給我們一種飽腹感,並且蘋果含有的熱量還非常的第,所以對於正在減肥,或者是想要減肥的人群來說,是一項非常好的食物了。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡,並且其中不含有任何的脂肪,對於減肥的人士來說,可以說是福音了。

3、補腦寧神,養血安眠

蘋果中含有大量的磷和鐵元素,容易被腸壁吸收,並且蘋果的香氣是治療抑鬱的良藥,能夠幫助消除不安抑鬱情緒,起到補腦安神養血的作用;此外,蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合,使其排除體外,有利於平衡體內電解質。

4、防治高血壓

我們知道蘋果中含有充足的鉀,可以和人體內多餘的鈉結合從腎臟排出,以此降低人體中鈉的含量,對於降低血壓有一定的幫助。不僅如此,鉀離子還能夠擴張血管,和果膠共同作用還能起到預防代謝綜合征的作用。

5、蘋果保護攝護腺

在慢性攝護腺炎患者的攝護腺液內,鋅含量明顯比正常者低。通過吃蘋果來補鋅,沒有任何的副作用,且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。每天堅持吃一個蘋果就可以起到保護攝護腺的效果。

6、預防骨質疏鬆

研究發現,蘋果中含有大量的礦物元素硼,而硼可以在很大的程度上增加人體血液中雌激素的濃度,並刺激其他各種有益化合物的合成,而這些物質對於預防鈣質流失有著非常積極的好處,從而達到抑製骨質疏鬆的作用。

吃蘋果的禁忌:

蘋果不宜與海鮮同食 蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。


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