堅持一天一個蘋果，一段時間後，身體悄悄發生這6個變化

「一天一個蘋果，醫生遠離」這句諺語不是說著玩的，蘋果確實有著強大的養生功效。蘋果含有大量的營養物質，如糖類，比如果糖、葡萄糖、澱粉等，有機酸，維生素如維生素C、維生素B等等，能補充人體所需要的營養，使人更加健康，從而達到增強免疫力的作用。堅持一天一個蘋果，一段時間後，身體悄悄發生這6個變化！

蘋果的養生功效：

1、皮膚水嫩了

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。

2、減肥

吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥的人士來說，可以說是福音了。

3、補腦寧神，養血安眠

蘋果中含有大量的磷和鐵元素，容易被腸壁吸收，並且蘋果的香氣是治療抑鬱的良藥，能夠幫助消除不安抑鬱情緒，起到補腦安神養血的作用;此外，蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合，使其排除體外，有利於平衡體內電解質。

4、防治高血壓

我們知道蘋果中含有充足的鉀，可以和人體內多餘的鈉結合從腎臟排出，以此降低人體中鈉的含量，對於降低血壓有一定的幫助。不僅如此，鉀離子還能夠擴張血管，和果膠共同作用還能起到預防代謝綜合征的作用。

5、蘋果保護攝護腺

在慢性攝護腺炎患者的攝護腺液內，鋅含量明顯比正常者低。通過吃蘋果來補鋅，沒有任何的副作用，且具有安全、易消化吸收並易為患者接受的特點。每天堅持吃一個蘋果就可以起到保護攝護腺的效果。

6、預防骨質疏鬆

研究發現，蘋果中含有大量的礦物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人體血液中雌激素的濃度，並刺激其他各種有益化合物的合成，而這些物質對於預防鈣質流失有著非常積極的好處，從而達到抑製骨質疏鬆的作用。

吃蘋果的禁忌：

蘋果不宜與海鮮同食 蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。