抑鬱症怎樣正確丟掉抑鬱情緒？讓自己開心起來？

照顧好你的情緒，改變自己錯誤的思維模式

抑鬱症患者大多具有錯誤的認知思維方式，抑鬱症患者擅長否定自己的積極思維助長消極思維，比如TA中了海南三日遊，這本身是一件好事，但TA們會想旅遊有什麼好的，還不如直接換算成現金。

扭轉自己錯誤的思維模式，當自己有了比較積極的想法時要給予自己足夠的肯定，當自己遇到一些感到挫敗的事情，告訴自己這是人之常情， 不要過多的指責自己，告訴你自己人人都會犯錯，發掘自己的成就感，消除自己的挫敗感。當你意識到自己的錯誤認知，要學會分辨它是屬於哪一種類型，同時，你也可以與身邊的親朋好友交流，讓他們來幫助你！

保障自己充足的睡眠，不要為睡不好擔心，越是這樣越不容易睡得著，睡不著可以看一些抑鬱症患者自救的書，比如《走出抑鬱症：一個抑鬱症患者的成功自救》，消磨一下時光。

讓自己稍微忙起來，可以幫助病人減少負面思維、轉移注意力，促進身體的新陳代謝，提高自主意識，促進和他人的交往等。可以試著去戶外做一些運動，散散步，可以做一些簡單的家務，給自己增加一點成就感。

跑步

跑步是很多人推薦的治療抑鬱症的首選運動項目。跑步可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服抑鬱症的孤獨感。跑步具有雙向調節作用，可以使覺多的人減少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。每天最好能運動到出汗，對徹底康復是非常有效的。

吃東西

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