抑鬱症能靠自救痊癒嗎？該如何自救？

抑鬱症能靠自救痊癒嗎？我想說抑鬱症的自救是非常重要的。該如何自救呢？自救的方式也有很多，下面就恩恩醫生和大家一起來聊聊，抑鬱症自救這個問題。

我們說自救，也就是自我挽救，能不能靠自己把抑鬱症治好？肯定是要分情況的。但是，積極自救的心態本身對於我們的康復就是很重要的。

如何分情況呢？如果是輕度的抑鬱症，通過我們積極的調節是有可能恢復的，比如做一些有氧運動，出門旅遊，找朋友傾訴等等，換個環境、換個心情，也許你就慢慢走出來了。

但是中重度的抑鬱症靠自己是很難走出來了的，因為中重度抑鬱症的癥狀會比較明顯，如情緒低落、興趣的缺失、失眠、暴飲暴食或是噁心嘔吐甚至是自傷自殺等等，這些癥狀的緩解很大程度上需要抗抑鬱藥物進行緩解，伴隨焦慮癥狀的還要進行抗焦慮治療。

另外，像有些重度抑鬱症患者會伴隨精神病性癥狀，比如幻聽、幻覺，這種情況下不吃藥是很難控制病情的。

但是，得了抑鬱症能積極自救，我覺得這種心態對於疾病的康復來說非常重要！

你該如何自救呢？

就像你說的，很多人對抑鬱症不理解，覺的患了抑鬱症就是得了精神病，大家會看不起，而且自己的原生家庭又複雜，沒有關心、沒有理解，只能靠自己該如何自救？

自救的第一步要想到的是醫生，專業的醫生能夠幫助你分析病情，告訴你現在所處的階段，能夠給你康復指導，他們是最重要的。所以，自救的第一步就是去公立精神專科醫院，找專業醫生，確診治療！

自救的第二步，跟身邊的親人去科普抑鬱症，讓他們看你的診斷結果，告訴他們抑鬱症是怎麼回事，以獲得他們的理解和支持，我覺得這種社會支持對你的康復也是很有必要的。

自救的第三步，就是積極配合治療，讓自己有一個盡量積極的心態，多出門、多運動，去看看外面的風景、多發現美好的事物，即使這些東西自己都不願意做，但是也要盡量去逼自己一把，因為這樣可以緩解我們的不良情緒。另外 ，可以做一些力所能及的小事，比如撿起地上的垃圾、幫助老年人過馬路等等，做這些小事可以收穫讚美，也會激發我們的積極情緒。

以上是我的答案，希望可以幫到你！抑鬱並不可怕，相信你一定能夠戰勝它！祝早日康復！

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