落枕了，艾灸這幾個穴位就解決！

清晨，天色微曦，夢正淺，想翻個身，換個更舒服的姿勢接著睡，就在頭轉動的那一刻，脖頸連著肩膀之處傳來一陣不可描述的疼痛……哦，不，本寶寶落枕了……

這種經歷大概人人都有，有的時候不知道治療方法，選擇挺著，過了幾天自然好了，也有嚴重者久久不愈的，每每影響我們的生活品質。

落枕又叫做「失枕」，是一種常見病，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到頸後部、上背部疼痛不適，多發生在同一側，頸部活動受限，不能自由轉頭。這與睡眠姿勢、枕頭的高低軟硬和夜裡受涼等原因有關。

今天，我們給大家介紹幾個可以治療落枕的穴位，用艾灸的方法趕走脖頸的疼痛。

首先是大杼穴。大杼穴屬足太陽膀胱經，在背部，取穴時，採用正坐低頭或俯臥位，在第一胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。艾灸大杼穴具有強筋骨，通經絡，調氣血的作用。

其次是肩外俞穴。肩外俞屬手太陽小腸經，在背部，取穴時，採用前傾坐位或俯伏位，在第一胸椎棘突下，督脈旁開3寸處，當肩胛骨脊柱緣的垂線上取穴。艾灸肩外俞，能夠舒筋活絡，祛風止痛，治療肩背疼痛。

第三個穴位是京骨穴。京骨穴屬足太陽膀胱經，在足外側，取穴時，正坐垂足著地或俯臥位，在足跗外側，第五蹠骨粗隆下，赤白肉際處取穴。艾灸京骨穴可以舒筋通絡，治療項強。

大杼穴、肩外俞穴可以用兩個艾灸罐綁在頸肩部同時灸，京骨穴可以用艾灸盒懸灸。每個穴位每日灸1次，每次灸30分鐘即可。另外有其他的局部痛點也可以同時艾灸，都能起到很好的調節作用。

拓展小貼士：

1.艾灸取穴不必分毫不差。

艾灸作用的是以一個穴位為中心的一個小區域，是一個面，不止是穴位那一個點，所以取穴的時候不必過於追求精準，不用像針刺療法那樣嚴格定位。也是因此艾灸才非常適合非專業的我們自己操作。我們艾灸前找穴位的時候，如果在按壓穴位時，感覺到了酸脹、麻木、疼痛，或者對應穴位的病症有了緩解，就證明您找對地方啦！

2.有時候會看到「灸5~7壯」、「灸3~5壯」這樣的說法，那麼這個「灸……壯」是什麼意思嘞？

在關於艾灸的介紹與論述中，尤其是古代的艾灸典籍中，「壯」這個詞是經常出現的，它是艾灸中的一個重要的計量部門，每點燃一個艾炷實施一次艾灸即稱為灸了一壯。壯本來指壯年人，在艾灸中用壯來計算施灸的數量，通常也是以壯年人為標準的。在使用艾灸進行健身或治病時，需要灸多少壯，通常是要根據具體的施灸對象情況來決定的。

我們一定要合理掌握每一次艾灸的時間，有的人每天都要艾灸，一灸就是三、四個小時，又灸很多穴位，結果導致精神不振，整個人整天懶洋洋的。然而並不是艾灸的時間越長對身體越好，也不必每天都要艾灸，如果出現這種情況可以暫停一段時間，等精神恢復了，再繼續合理艾灸。凡事物極必反，適當運用，才會達到最佳功效，切記切記哦！

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