超勵志，健身女教練重拾自信，改變命運

還在健身路上掙扎的你們知道你們最大的敵人是誰嗎？讓教練來告訴你

有木有震撼到你內心的一點點脆弱？現在就打敗自己，打敗自己的懶惰。小編先給大家獻上一些動作吧！

俯撐跪姿屈膝後抬腿 左右各20-30個

俯臥挺身起 30-60秒

側身支撐 左右各30-60秒

坐姿左右轉體 30-60個

徒手深蹲 30-50個

坐姿屈膝收腹 30-50個

仰臥直腿反向卷腹 20-30個

側跨步蹲 左右各20-30個

仰臥屈膝挺髖 20-30個