洗澡三個小動作,幫你延年益壽

為了預防疾病，醫生經常告誡大家要注意講究個人衛生，這是很關鍵的問題。如今人們家居條件好轉，許多人家都安裝了太陽能，或是電熱水器，所以每天都能在家裡洗澡。不過，大家知道洗澡的一些講究嗎?只要學會洗澡三個小動作，幫你延年益壽。朋友們快來跟我學習一下洗澡養生小常識吧!

疲勞時常搓臉。多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣。食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

另外，再告訴大家一個洗澡的秘密：國外專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

其實，對於大多數人來說，每天洗澡是日常生活不可缺少的一部分。而且經常洗澡不但可以清潔身體，也可以通過洗澡的時候一邊按摩，這是非常好的保健養生方式。以上給大家介紹了洗澡三個小動作，是比較實用的洗澡養生小妙招。你完全可以學會，挺簡單的。比如感到疲勞時常搓臉，消化不良勤吸氣，便秘揉肚子，這幾個動作都可以在洗澡時同時進行，幫你延年益壽，身體更健康。