冬季養生，從吃說起

但是每個季節吃的水果都不一樣，你知道冬季吃什麼水果好嗎？今天小編就來告訴你冬季吃什麼水果最 養生，快來看看吧。

1、奇異果

奇異果

奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的 檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

2、 石榴

石榴

石榴的營養價值十分豐富，石榴含有多種人體所需的營養成分。果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。

3、 葡萄

葡萄

葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄後不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病人忌吃葡萄。

4、 蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然 水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑製皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。

5、 柚子

柚子

柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀，但是汁水特別豐富，而且還含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

6、甘蔗

甘蔗

味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它來煲製各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。

7、黃瓜

黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

8、鮮棗

鮮棗

每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P.生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素P,從而改善毛細血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

9、 梨

梨

梨吃起來酸甜可口，而且鮮嫩多汁。在梨的營養成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為"天然礦泉水",自古就被譽為"百果之宗".

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

通過小編上文的介紹，你知道冬季吃什麼水果好了嗎？你知道有哪9種水果可以幫助你在寒冷的冬季健康養生了嗎？大家在平時的時候一定要多多吃些水果，對我們的身體健康不僅有好處，而且還能達到健康養生的功效呢。

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