要減肥要先管住嘴，減肥期沒有注意到的美食「熱量地雷」有哪些？

減肥的時候，有時候嘴饞會忍不住吃一些食品，想著少吃一點點，應該不會有什麼問題，那麼，你需要知道有哪些看起來不起眼，但是熱量超高的食品，減肥禁忌！

花生醬、沙拉醬

100g花生醬的熱量是594大卡，而沙拉醬100g的熱量居然有724大卡！！

往往你在麵包上稍稍抹點鹹味花生醬，但是卻相當於多吃了一碗白米飯的熱量。

而沙拉醬為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多，一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300大卡，相當於一個肉餅所含的熱量，所以，選擇沙拉醬的話最好選無脂型，熱量會低一些。

飲料

綠茶飲品被認為是健康飲品。報導稱，香港專家測試30款綠茶樣本，結果發現500毫升的「統一冰綠茶」含有9茶匙糖，熱量高達9.2%，比一罐可樂（約含140至150卡路裡）還高。因此，專家提示消費者當心「越喝越肥」，每天飲用,一年可增重4—9公斤，如果要是冰紅茶飲料那就一定是那個熱量高了，因為它含糖量很高的。一罐冰紅茶（300毫升），含120千卡熱量。 平時把冰紅茶當水喝解渴，那每天就相當於吃了4—5包炸薯條！

想減重的人買飲料的時候，一定好好看清楚瓶罐上的熱量表喔!

1瓶啤酒＝2個饅頭

啤酒被稱為「液體麵包」，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228大卡，1個饅頭50g熱量113大卡，1瓶啤酒相當於2個饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當於吃了10個饅頭。

100g月餅＝4碗米飯

100克月餅中潛伏的熱量為421大卡，相當於4碗米飯，需要游泳30分鐘才能將熱量消耗掉。

100g瓜子＝50g油

「一顆瓜子一滴油」的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當於喝50g油，有時候在看電影或者追劇的時候很多人都習慣邊磕瓜子邊看，其實不知不覺就攝入了過高的熱量。其他堅果類食物熱量也非常高，每天吃堅果要適量。

6個糖炒栗子=1碗米飯

糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到！本身100g栗子的熱量是185大卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子約50克，熱量約117大卡，而每碗100g米飯熱量為116大卡，約等於1碗米飯的熱量。

總之，減肥期間，只要盡量少吃油炸食品、甜品、堅果、啤酒、飲料、薯片、巧克力、動物內臟，多吃蔬菜水果，把飲料換成礦泉水或涼白開。

其實就是六個字，管住嘴、邁開腿！