臉部出現色斑，皮膚彈性差，缺少光澤是你想看到的嗎？誰不想要光潔的皮膚、纖細的身材?這都離不開女性分泌激素，而分泌的關鍵就是女性的性腺——卵巢。卵巢同時也影響著女性的生育及健康狀況。據統計，全球每年有22萬以上女性患上卵巢癌，其中約有六成患者死亡。卵巢作為女性的內生殖器官，因為位置比較深，初起癥狀輕微，所以很難被察覺，待到發現時，已經到了晚期，這時已經失去最佳治療時間。
我們知道女性卵子生育能力強、品質最好的階段是24-30歲，到了40-45歲，女性的卵巢功能就會開始衰退，內分泌失衡，就會加速女性提前衰老。
那麼，保護好卵巢，就能守住女人的青春嗎？如何延緩卵巢的衰老？卵巢早衰怎麼辦？為此，本期小健人邀請了北京新世紀婦兒醫院婦科主任辛鬱副主任醫師，跟大家分享女性衰老與卵巢的緊密關係。
本期專家：辛鬱，北京新世紀婦兒醫院，婦科主任。畢業於首都醫科大學醫療系，從事婦產科臨床工作28年。對婦科常見病及疑難病有綜合診治能力，在女性不孕症、複發性流產及妊娠管理，妊娠合併症及併發症的治療方面有豐富的臨床經驗，擅長應用腹腔鏡、宮腔鏡治療子宮肌瘤、子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮內膜息肉等婦科疾病。
平安好醫生：保護好卵巢，為何能比同齡人更年輕有活力?
辛鬱：如果卵巢功能衰竭，內分泌失衡，就會使女人提前衰老。具體可以從以下幾個方面來看：
第一， 加速皮膚衰老。卵巢主要功能是分泌女性激素和產生卵子。雌激素能幫助女性煥發青春活力。一旦雌激素分泌不足，臉部就會出現色斑，皮膚彈性差，缺少光澤，皺紋滋生，毛孔粗大等皮膚衰老的表現。
第二， 女性形體改變。部分脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導致乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮。
第三， 精神上的影響。出現失眠、煩躁、焦慮等現象。
第四， 埋下健康隱患。月經失調，甚至閉經，同時有潮熱多汗、面部潮紅，性慾低下，陰道乾澀，反覆的陰道炎，尿道炎等。遠期影響會導致尿失禁，心血管疾病，骨質疏鬆，骨折等。嚴重影響生活品質。
平安好醫生：如何保養和延緩卵巢的衰老？
辛鬱：保養卵巢，首先要保持健康的生活方式。在最佳的受孕年齡24-30歲生育，並堅持母乳餵養。保持健康的夫妻生活，營養均衡，不能盲目節食。每周適當戶外運動。定期體檢，發現問題及時治療。保持充足睡眠和愉快心情。具體怎麼做：
保持健康的生活方式，盡量避免抽煙、喝酒。
香煙中尼古丁和酒精會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，導致月經出現紊亂，過早絕經和不孕，即使懷孕，亦易引起流產、早產和死胎，同時，這也是造成女性卵巢早衰的因素之一。酒精會妨礙女性卵子的發育和成熟。與吸煙一樣，長期嗜酒成癖能使不孕和畸形嬰兒增加。
飲食營養均衡，不盲目節食。
首先，多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
其次，多攝取優質蛋白質。對於準備懷孕的女性，最好的蛋白質來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油裡面也有魚油含 ω-3 脂肪酸(奧米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)，這些都是可降低發炎反應的營養素，另外也可以在飯後補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。
第三， 多攝取含維生素E的食物。含維生素E 的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜，每日150-300 毫克即可。
第四， 避免食用容易讓身體發炎的食物。如烤炸、高溫烹調超過 10 分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調味食品等，任何非新鮮食物都應避免。
第五， 可食用富含植物性雌激素的食物。例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等。
保持健康的夫妻生活，規律性生活。
不要過早性生活，否則會增加尿道、外陰及陰道感染等婦科疾病，還會影響生育能力，增加宮頸癌的患病風險。有相關資料統計，18歲以前發生性行為的女性，宮頸癌患病率比一般人高十幾倍；21歲後進行性行為的，宮頸癌發病率是20歲以前的女性發病率的1/4；26歲以後結婚，發病率則下降為1/10。
什麼是過早性生活？其實，「過早」是指正在發育但發育還不完全的這個年齡段。一般來說，18歲後身體才算基本發育成熟。所以，18歲以下進行性生活，都算過早。女性最好在22歲左右，身體發育成熟、對自己和性知識也更加了解之後，再進行性生活，才是最健康的！
保持愉快心情。
長期處於精神緊張狀態的女性，會導致體內的內分泌系統失調，致使卵巢功能衰退、萎縮，從而引發出雌激素分泌減少的發生，這也是導致卵巢早衰的因素之一。所以，一定要保持愉悅的心情。
保護卵巢實勢在必行。
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