大家都清楚男人最不注重養生，一般都是已經攤上事情了，才會重視健康問題。就比如說和男人自尊心，生育力息息相關的精子質量問題，現代醫學研究發現，男人生育力最強的時間段是在30歲。過了30歲後精子的質量就會慢慢下降，而生活中的不良習慣會傷害到精子，最後導致男人的生育力下降，讓還沒有生孩子的人和準備要第二個寶寶的家庭帶來麻煩。而這些傷精的壞習慣，佔一個都要改正，而一個都不佔的男人就偷偷笑吧，說明你的生育能力強。
那麼，哪些壞習慣會傷精需要及時改正？
首先，經常買一些男性補品吃，喜歡按照民間偏方吃東西，還有就是現代人身體素質差，一生病就喜歡吃藥。要知道是葯三分毒，對腎臟健康有很大的影響，而且還會降低精子的質量。要知道男人雖然很看重自己的生育能力，但是他們不會去醫院接受正規的檢查治療，只會自己摸摸找一些偏方，或者是買一些男性補品。但是，因為男性自己不是醫生，對身體健康狀態根本不了解，導致補品吃的太多，不僅沒有改善精子質量，反而讓精子變得更差，降低男人的生育能力。對症下藥這句話，相信很多人都聽說過，所以要想生育能力強就要按照醫囑吃，禁止亂吃補品。
其次，習慣性憋尿會傷精，憋尿是很多人都做過的一件事，有些人是因為工作繁忙時間緊張，想著早下班，所以能憋一會就憋一會。還有人是因為沉迷於手機遊戲，或者是在看到電視劇最精彩的地方，會習慣憋尿不上廁所。而且憋尿的時候只是感覺到膀胱有點脹，所以時間長了之後就會習慣性的憋尿，但是他們卻不知道自己這樣做會增加攝護腺負擔，容易出現泌尿感染傷害到精子的質量，降低男人的生育力。
接下來，經常泡桑拿，男人在感覺自己壓力大無處釋放的時候，會喜歡去泡桑拿放鬆。甚至可以做到一個星期去桑拿房三四次，雖然人在熱氣的蒸騰下，身體會很放鬆舒服。但是，這樣的環境溫度太高，會改變精子的生存環境，精子長期處於這樣的情況下，就會導致生育能力降低。所以蒸桑拿沒有必要天天做，一個月去個兩三次就可以了，促進血液循環，有利於腎臟健康。
最後，坐下就喜歡蹺二郎腿，我們都知道蹺二郎腿不僅會傷害到膝蓋，還會改變腿型。但是，很少有人知道蹺二郎腿，還會降低男人的精子質量。這是因為人們在蹺二郎腿的時候都是坐在椅子上，血液流通不暢，容易讓攝護腺充血，影響精子的質量，降低男人的生育力，所以蹺二郎腿的這個壞習慣一定要改掉。
當然，男人要想生育能力強，除了改掉身上這些壞習慣，還有就是要多運動，增強精子質量。每天游泳15分鐘，不僅可以促進下半身的血液循環，還能增強身體素質。而且游泳的時候全身的肌肉都得到鍛煉，特別是攝護腺得到了鍛煉，所以也有利於改善精子質量，增強男人的生育能力。
還有，男人的體內是有一個生物鐘的，而這個生物鐘和內分泌有很大的關係，精子合成一般都是在夜裡面，所以一天最少要保證7個小時的睡眠時間。特別是晚上的12點前一定要睡覺，這樣才能保證睡眠增加精子質量，改善精子的生存環境。所以人們常說睡覺是在養精蓄銳，有利於提高男人的生育能力。
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