頭髮都快掉光了，愁！

脫髮是頭髮脫落的現象。有生理性及病理性之分。生理性脫髮指頭髮正常的脫落。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落。頭髮多的人還好，頭髮本來就少的人，怎麼經得起？

脫髮吃哪些對身體好?

1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助於軟化頭皮。

2、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

3、充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

脫髮最好不要吃哪些食物?

1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

4)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

宜吃食材

魚類：草魚、鱈魚、鰻魚、羅非魚、烏鱧、黃鱔、湟魚。

蔬菜：菜花、荷蘭豆、黃白花椰菜、茶樹菇、馬蘭頭、馬齒莧、地衣。

豆類豆製品：黃豆、毛豆、青豆、綠豆、黑豆、蠶豆、花豆。

五穀雜糧：小米、小麥、薏米、燕麥、粉絲、蕎麥、大麥。

肉類：鴨肝、豬皮、雞心、牛蹄筋、牛腎、驢肉。

乾果：花生、核桃、杏仁、榛子、開心果、白果。

水果：甘蔗、酸棗、車厘子。

水產：干貝、裙帶菜、毛蛤蜊。

葯食：羅漢果。

忌吃食材

蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、芥菜、洋蔥、韭黃、茴香、辣椒、蔥白。

葯食：魚腥草、桂皮、薄荷、肉桂、乾薑。

調味醃鹹製品：胡椒、花椒、孜然。

肉類：羊肉。

水果：榴槤。