孩子的生長髮育規律你懂嗎？

90%以上的矮身材青少年兒童都存在自卑、抑鬱等不同的心理障礙，有的孩子甚至因此厭學。所以家長務必要給孩子做好身高管理！

兒童的生長髮育是有規律的，每一個醫生、家長及老師應重視準確給孩子測量身高，做好身高管理！以便早期發現問題。正常兒童不同時期生長速度不同，一般足月出生時身長50厘米，小於47厘米則提示有宮內生長遲緩；生後第一年增長25厘米，第2年增長10厘米，第3年至青春期開始生長速度為每年平均5-7厘米，青春期每年增長8-12厘米，持續2-3年。一般3歲以前每年生長小於7厘米，3歲到青春期以前每年生長小於5厘米，青春期以後每年生長小於6厘米時，就認為生長速度減慢，應及時就診，及早乾預。

家長如何把孩子身高管起來？如何做好身高管理？

目前臨床上一般用標準差法來判斷身材矮小，即兒童身高低於同年齡、同性別、同地區正常兒童身高標準低於兩個標準差，就可診斷為矮小。生活中，如果孩子長期低於同齡人半個頭、一直坐在班級第一排、每年長高不到5cm，則可懷疑為生長髮育遲緩。

家長該如何管理孩子的身高呢？

家長首先養成給孩子定期測量身高的好習慣，至少每3個月給孩子定點、定時量一次身高，了解孩子的生長速率。

生活上，睡眠、飲食、運動和心理也是影響孩子身高的關鍵因素，建議學齡期的孩子不晚於22:00睡覺並睡足8-9小時以上；飲食方面注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節蔬果等；彈跳類運動能有效幫助孩子長高，可讓孩子每天用1小時的時間進行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運動；心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

值得注意的是，家長千萬不要因為孩子生長異常亂投醫，或輕信廣告，或盲目等待，這可能耽誤了孩子的最佳身高乾預時機，給孩子留下一生的遺憾。而應該第一時間帶孩子到正規醫院專科門診，尋求專業醫生的幫助。也要及時為孩子做好身高管理！

我們都知道身高不完全是遺傳因素決定的。想長高，還需要依賴後天的充足的護理，充分的挖掘生長潛力。科學的身高管理方法很重要噢！

我是趙輝（beg940621），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！