肝臟，被稱為「人體將軍」，有著「養肝就是養命」一說。
一旦，肝臟健康出現了問題，那麼對於生命健康，有著重大影響。
然而，生活中，有諸多習慣會損害肝臟，喝酒，絕對是最常見陋習之一。
喝酒傷肝「四宗罪」：
1、誘發脂肪肝
不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒害作用。
而酒精氧化的產物，會促進脂肪合成，同時，使脂肪酸的分解發生障礙，導致脂肪肝的形成。
長期喝酒者，約75%會發生脂肪肝。
2、加速肝硬化
脂肪肝，可以說是肝硬化的「序曲」。
長期大量脂肪，堆積在肝細胞內，會使其血液、氧氣供應及自身代謝均會受到影響，造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死。
一旦肝臟有纖維增生，就會成為肝硬化。
而長期喝酒，酒精會引起高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化進展。
長期喝酒者，約8%-29%發生肝硬化。
3、誘發酒精性肝炎
研究證明，酒精及其代謝產物乙醛，可改變肝細胞膜的抗原性。
長時間飲酒後，可引起機體自身免疫功能素亂，導致酒精性肝炎。
長期喝酒，約40%會發生酒精性肝炎。
4、誘發肝癌
長期、大量喝酒，是誘發肝癌的主要因素之一。
據英國《每日郵報》報導，世界癌症研究基金會的最新研究發現：每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。
每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。
酒癮再大，若早起後有4個異常，請立即戒酒，肝臟在求救，別忽視
異常1，尿液顏色深、異味重
喝酒後，早上起來第一泡尿液，顏色較深，甚至如濃茶色，並且異味重。
此時，需警惕肝臟已經受損，切莫忽視。
當肝臟受損，影響膽紅素的代謝，導致從尿液中排出，便會導致尿液顏色深重，且會導致異味比較重。
異常2，牙齦出血
喝酒者的人，如果經常在早上刷牙時，牙齦出血，需高度警惕。
肝功能受損時，肝臟產生凝血因子的功能會下降，從而使得凝血機制發生障礙，早起刷牙時，就容易出現牙齦出血的現象。
臨床上，不少慢性肝炎、肝硬化者，會出現牙齦出血，一定要引起重視。
異常3，異常乏力、食慾差
經過一夜休息，早上起來，應該是精神抖擻。
如果，經常起床後，還是感到異常乏力，甚至食慾差，需警惕酒精肝。
早期酒精肝，會導致身體無力，精神不振，食慾減退等，甚至伴有噁心、嘔吐。
此時，一定要高度警惕，切莫忽視，儘早就醫檢查。
異常4，腹脹、腹瀉
喝酒的人，經常早起後腹脹、腹瀉的話，也要注意肝臟健康。
肝病引起的腹瀉，和正常腹瀉不同，一般沒有明顯的腹痛，只是大便時間延長，不通暢。
因此，長期喝酒者，一旦出現這類情況，一定要高度警惕。
喝酒者，保護肝臟健康，做好這幾點：
一：營養滋補肝臟
1、優質蛋白
食物來源：蛋、奶等製品。
豐富的蛋白質，就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
因此，長期喝酒的人，要注意優質蛋白的攝取，應該在90克左右，來滋養肝臟健康。
2、維生素
食物來源：蔬菜、水果、堅果等。
對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑製肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，能增強肝臟對酒精的耐受性。
維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
二：茶水保護肝臟
1、刺玫花茶
刺玫花，一種野生小玫瑰，味辛、甘，性微溫，可疏肝理氣，有益肝臟健康。
用刺玫花泡水，可強肝、促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，對於肝臟健康非常有利。
2、蘭菊苦蕎茶
用蘭菊根、苦蕎、蒲公英，搭配在一起泡水喝，護肝效果加倍。
蘭菊根，可保肝利膽，加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯保護作用。
苦蕎，有效物質可使脂肪合成酶活性受到抑製，對預防脂肪肝，有一定的幫助。
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可解除抗菌素作用後，所釋放的內毒素，導致的毒性作用，預防肝損傷。
這幾種搭配在一起，泡水喝，可很好的保護肝臟健康。
三：運動強健肝臟
1、散步
散步，簡便易行，是養護肝臟，不錯的選擇，男女老少皆宜。
步行，可加強循環系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。
並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛煉心臟功能。
此外，散步，還有助於「散心」，改善不良心情，使得心情更佳愉悅。
良好的心情，有助於肝氣抒發，有利於肝臟健康。
2、推兩肋
經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。
一手向前，一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。
四：睡眠養肝血
中醫講：人臥，血歸與肝。
在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。
多休息，充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。
子時熟睡，利於肝臟自我恢復。午時小憩，利於補肝血，促進肝臟健康。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室