晚上睡的很晚，不過睡夠了10個小時，還算是熬夜嗎？

如果光從睡眠時間上來看，這不叫熬夜。

但是，一些關鍵的時間段沒睡，對身體影響很大。

生物鐘

目前的研究顯示，

人體的生物鐘和松果體聯繫緊密。

松果體能夠分泌褪黑激素，一般情況下，白天的時候，褪黑激素的濃度較低，在晚上的濃度較高。晝夜交替的光照和黑暗周期性變化引起褪黑激素的相應變化。

而且已經證實服用退黑激素萃取物可以使人明顯感受到睡意，所以一般認為褪黑激素是掌控人類生理時鐘的關鍵。

我們身體的器官有這樣的「節律」，凌晨的時候，正是大部分的器官放慢工作節奏或是停止工作的時候。

繁忙的肝臟

然而，並不是所有的器官都停止工作開始「休息」

比如，我們的肝臟。

肝臟可以說是人類最繁忙的器官之一。

肝臟的功能有：

• 氨基酸的合成；

• 身體內糖的代謝；

• 負責蛋白質代謝；

• 脂質代謝；

• 分解血紅蛋白，造成代謝物，添加到膽汁中；

• 將氨轉換成尿素；

• 存儲大量的物質，包括葡萄糖（以肝甘糖的形式），維生素A，維生素D，維生素B12，鐵和銅；

• 肝臟中和毒素以及大部分藥品等；

• 肝臟將原來隻溶於脂肪不利排除的毒素轉換成可溶於水的成分，經大小便排出體外......

大約凌晨2點鐘，其他器官都陸續放慢工作節奏或是停止工作的時候，肝臟仍然在忙著給我們中和毒素、合成氨基酸......

此時如果我們再熬夜不睡覺，甚至還吃夜宵，肝臟就是「累上加累」，

此外，連累的不僅是肝臟，連胃、大腦、心臟也一起搭上了......它們全都得為我們的熬夜買單。

或許我們會心存僥倖，在第二天多睡幾個小時，

但是，到白天，平時我們醒著的時間段，身體各器官是在正常工作的。

如果此時我們仍然睡在床上睡覺，會造成身體機能紊亂，我們睡得不會太安穩，因為此時身體已經開始活躍起來，褪黑素分泌減少，睡意減少......

少熬夜！

圖片來源：網路