新媽媽在歷經十月懷胎分娩的艱辛後，接下來一道難題就是坐月子了。坐月子對剛生完孩子的媽媽來說非常重要，如果月子做不好將影響到以後的身體健康。所以，媽媽們，你們一定要打起十二分的精神，牢牢記住這7大原則，否則幾十天月子可能白熬了，相反做好了，出月子容光煥發不落病。
一、產後的生理恢復
1、產婦宮縮情況
當生下孩子之後，孕婦子宮就會開始減小，這時候會出現宮縮的疼痛。特別是在給寶寶餵奶的時候，宮縮疼痛更加明顯。一般在產後2天之內表現最明顯，在產後5天左右就會自行消失。
應對方法：宮縮疼痛是可以減輕的，孕婦可以採取側臥的方法睡覺，不要長時間的坐臥或者站立。在生產之後，應當儘快下床進行活動，這對於子宮的恢復有很大幫助。
2、產後出血情況
產婦死亡的一大高發因素就是產後大出血，而80%以上的大出血都發生在產後2小時。一般來說，子宮內翻、宮縮無力、胎盤剝離等都會造成子宮出血，其中子宮縮短是最常見的出血因素。
應對方法：產前需要做好防護措施，產後也要注意做好防備。如果孕婦自身貧血、難產或者有羊水過多的情況，都需要及時告知醫生，最好產前產後的預防事項。
3、體溫情況
孕婦在生完孩子之後，一般會出現不同程度的體溫增加癥狀，這屬於正常的現象。主要原因在與產婦的產程長，耗費了大量的精力，因此身體才會出現發熱的癥狀。一般來說，產後24小時產婦體溫會升到38度左右，24小時之後即可恢復正常。不過一旦高溫持續不退，就要重視起來了。
應對方法：在生完孩子後，孕婦要保證足夠的睡眠時間，不可過於疲憊，這樣在24小時之內一般體溫都可以恢復正常。此外，還要適當喝白開水，幫助更好的散熱。
4、會陰
無論剖腹產還是順產，都應該注意產後會陰部的恢復保養，尤其是做過側切的產婦，更應該把會陰部的保養當作頭等大事，稍有不慎，就容易引起傷口發炎。
應對方法：要保持會陰部清潔，。清洗會陰的水溫應保持在30-40度左右，用手試有微微發熱的感覺。同時，內褲和會陰墊也要勤換。產後的坐姿也有講究，應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。一方面，可使產後惡露盡量不侵及傷口；另一方面，可以改善局部傷口的血液循環，促進傷口癒合。
5、子宮
子宮是孕期及產前產後變化最大的器官，這也是產後恢復好壞的重要指標。子宮的復原，一般都是在自然的狀況下自己復原，不需要過多的人工乾預，但是產婦仍然要注意保護整個復原過程，以免留下病患。
①，在整個過程中，不可以從事重體力勞動或過度鍛煉。長期蹲位，長期站立，長期行走，提拉重物等。
②，不可以長期仰臥，在產後6-8個小時，產婦就應該坐起來，順產的產婦可以嘗試下床活動，產後一天左右，產婦就必須下床做適度運動。
③，就是要注意陰部衛生，及時清洗，保持乾淨，以免細菌逆向而入，走進大門敞開、毫無保護能力的子宮。
④，最重要的是，幫助子宮復原最有效的辦法，就是及早哺乳，並且多撫摸孩子，因為嬰兒吮吸的過程，以及媽媽對寶寶的撫摸，會引起媽媽子宮反射性的收縮，更好的3促進子宮復原。大自然的設計，就是如此精妙和神奇。
二、產後惡露的觀察
分娩後，新媽媽陰道內將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露。惡露是一種正常生理現象，產後惡露多久乾淨是媽媽們關心的問題。產後惡露一般在產後3周（21天）可排乾淨。產後惡露是痊癒的子宮從陰部排出的分泌物，不過產後惡露乾淨的時間也可因人而異，有些產婦短至2周(14天)，有些產婦可達平均6周（42天）。
產後惡露在隨著時間也會顏色也由紅到白，具體過程如下：
1、血性惡露。產後3-4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊。
2、色淡紅含多量漿液。持續10天左右，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織。
3、白色惡露。持續3周乾淨，粘稠，色澤較白。含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等。
三、月子期間環境方面
1，不可門窗緊閉，需保持房間通風
傳統坐月子認為門窗需緊閉並且包頭蓋被，為的就是不要讓身體吹到風，以免感受傷寒。但是這是非常不利於產後恢復的。實際上產婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內空氣混濁，加上探望親友來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使免疫力處於較低狀態的產婦容易感染疾病，特別是夏天。
新產婦的房間一定要保持空氣流通，才能有效預防病菌滋生，經常開窗通風是必不可少的。通風時，注意不要讓風直接吹到新產婦身上。室內氣溫不應超過26℃~28℃，室溫過高時，可以使用冷氣機或電扇降溫。但須注意，冷氣機溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流。
2，夏天坐月子能吹冷氣機
雖然產後的新媽媽要避免吹風，但如果因為氣象原因致使新媽媽中暑，那就更加得不償失了。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，可以適當使用冷氣機，保持室內空氣流通，一般將室溫降到25-28℃便可以了。不過新媽媽在使用冷氣機進行「降溫」的時候也要注意一些事項，比如穿著上仍要保暖，衣服必須是長袖的，褲子必須要長的，最好別忘了給腳再套上襪子。
3，月子房環境
產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。
四、產後飲食原則
分娩對產婦的身體損耗極大，加上產後又要給寶寶餵奶，因此產後營養的補充尤為重要。產後新媽媽應均衡補充營養，除了恢復體力外，更有助於乳汁的分泌。但一定要科學進補，傳統風俗習慣中給產婦補身體的豬蹄、雞湯、鯽魚濃湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利於母親乳汁分泌，還會讓媽咪發胖，應該給產婦多喝一些富含蛋白質等營養素的清湯，這樣才能攝取合理的營養。
原則就是
①吃柔軟的食物，易消化吸收且不傷牙齒與腸胃。
②控制鹽分，多吃利尿食物，排出多餘水分。
③適時使用香油、米酒、薑片，排出體內惡露。產後第一周，烹調食物時可以適量使用
④產後頭幾天，熱量與蛋白質的補充不能少，滋補之餘也要注意膳食纖維和維生素的攝取，不僅能均衡營養，同時也能預防便秘的發生。
五、產後腰疼如何預防
腰疼主要有幾種原因：產後子宮收縮復舊不全，惡露不盡；產後體虛，氣血不足，寒濕入侵；月子期間勞累或長時間的坐和彎腰、腎氣不足等。懷孕和生產引起的腰痛，一般在產後一周就會減輕，如果疼痛超過一周沒有減輕或持續疼痛，就要重視了。
預防及治療措施：
1、餵奶時記得不要讓腰過於吃力，一定要採用正確的餵奶姿勢，在餵奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠枕。
2、不要經常下蹲或彎腰，對於常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。
3、產後骨盆聚合、溫灸、熱療等方法可以很好的改善因恢復不良、寒濕入侵導致的腰疼。
六、腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
七、特別注意個人衛生
①「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。
但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。也有的產婦在月子期間為了避免著涼，使用免洗帽洗頭髮，保暖的同時還方便。
②產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」--坐月子裡不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦應選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
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