怎樣為您的肝臟提供最佳的食物

麥片

含有大量纖維的食物可以幫助您的肝臟發揮最佳效果。想要一個開始新的一天的好方法嗎？嘗試燕麥片。研究表明它可以幫助你減掉一些額外的體重和腹部脂肪，這是一種防止肝臟疾病的好方法。

遠離脂肪食物

炸薯條和漢堡是保持肝臟健康的不良選擇。吃太多飽和脂肪含量高的食物會讓你的肝臟更難以完成它的工作。隨著時間的推移，它可能會導致炎症，進而可能導致肝臟疤痕，即肝硬化。因此，下次您在直通車線路時，請考慮訂購更健康的選項。

綠花椰菜

如果你想保持肝臟健康，可以在你的飲食中添加許多蔬菜。綠花椰菜可以成為這一戰略的一部分。一些研究表明，這種鬆脆的食物可以幫助保護您免受非酒精性脂肪性肝病的侵害。如果蒸的綠花椰菜聽起來有些過於苛刻，可將其切成薄片，然後將其切成杏仁，乾蔓越莓和濃鬱的香醋。它也很美味，烤大蒜和香醋。

咖啡

如果沒有它，你就無法度過這一天，你會很高興聽到它對你的肝臟有一些好處。研究表明，每天喝兩到三杯可以保護你的肝臟免受酒精過多或不健康飲食造成的傷害。一些研究表明，它可以降低患肝癌的風險。

糖

太多的甜食會對你的肝臟產生影響。這是因為它的部分工作是將糖轉化為脂肪。如果你做得太過分，你的肝臟會產生過多的脂肪，最終會在不屬於它的地方徘徊。從長遠來看，你可能會患上像脂肪肝這樣的疾病。所以你的肝臟是一個忙，並偶爾做甜食。

茶

它充滿了一種叫做兒茶素的抗氧化劑。研究表明，它可以預防某些形式的癌症，包括肝臟。如果你自己沖泡並且熱飲，你會得到更多的兒茶素。冰茶和即飲綠茶的含量要低得多。

水

你可以為肝臟做的最好的事情之一是保持健康的體重。養成飲用水的習慣，而不是像蘇打水或運動飲料這樣的甜味飲料。你會驚訝於它每天會為你節省多少卡路裡。

杏仁

堅果 - 特別是這些 - 是維生素E的良好來源，研究表明這種營養素可能有助於預防脂肪肝。杏仁對你的心臟也有好處，所以下次你想吃零食的時候抓一把。或者在沙拉中嘗試它們，在那裡它們會增加一個很好的緊縮。

鹽

你的身體需要一些鹽 - 只是沒有你可能得到的那麼多。早期研究表明，高鈉飲食可能導致纖維化，這是肝臟瘢痕形成的第一階段。你可以採取一些簡單的措施來削減。避免加工食品，如培根或熟食肉類。選擇新鮮而不是罐頭蔬菜。

菠菜

綠葉蔬菜含有強效抗氧化劑谷胱甘肽，可以幫助保持肝臟正常運作。菠菜不容易準備。它是晚餐沙拉的理想基地，也是用大蒜和橄欖油炒的美味。當它枯萎時，頂上撒上新鮮的巴馬乾酪。

藍莓

他們的營養成分稱為多酚，可能有助於保護您免受非酒精性脂肪性肝病的侵害，這種疾病通常與肥胖和高膽固醇密切相關。如果藍莓不是你的東西，其他富含多酚的食物包括黑巧克力，橄欖和李子。

香料

想同時保護你的肝臟和心臟嗎？撒上一些牛至，鼠尾草或迷迭香。它們是健康多酚的良好來源。額外的好處：它們可以幫助您減少許多食譜中的鹽分。肉桂，咖喱粉和孜然也是很好的嘗試。

?食用健康的零食

下次您感受到自動售貨機的通話時，請找到健康的零食。薯條和烘焙食品的問題在於它們通常含有糖，鹽和脂肪。削減是一個相對容易的飲食調整與一些計劃。一個好策略：帶上健康零食，帶上你的工作。嘗試一份帶有單份堅果黃油的蘋果，或帶有迷你鷹嘴豆泥的糖豌豆。