必看！這些食物類風濕患者應該多吃一些，對類風濕有好處哦！

飲食治療可以作為治療類風濕關節炎的一種輔助措施，因此適宜、合理的飲食，可以幫助患者緩解癥狀和預防再發。某些食物及微量元素(如硒元素)可使類風濕關節炎患者減少疼痛和腫帳癥狀、降低晨僵時間、緩解疲勞等。但有些食物也可造成類風濕關節炎患者產生不良反應或加重患者病情。因此選擇適宜的飲食，對治療類風濕關節炎患者有幫助。原則上類風濕關節炎患者宜選擇富含有益油脂、鈣質、鐵質和維生素的飲食。

1、富含有益油脂的食物

富含w-3脂肪酸和魚油的魚類可降低炎症反應，減少晨僵和關節疼痛，具體包括花鯖魚、秋刀魚、烏魚子、石斑魚、蛙魚、白鯧魚、牡蠣、鱈魚等。吃富含w-3脂肪酸和魚油的魚類對於預防類風濕關節炎的重要性在多項流行病學研究中得到了證實。研究結果顯示即使每個月隻食用1~3次富含w-3脂肪酸和魚油的魚類，也能使類風濕關節炎的發病風險降低20%。與從不食用魚類的人相比，每個月至少食用1次富含w-3脂肪酸和魚油的魚類，可降低類風濕關節炎28%的風險。

2、有助於降低炎症反應的食物

含有抗氧化劑和植物化學物質，有助於降低導致炎症的酶類物質的水果與蔬菜，如櫻桃、蘋果、洋蔥、薑、蕃茄、草莓等。全穀物所含成分也有助於降低炎症反應。

3、含有天然抗炎物質的食物

橄欖油含有與非留體抗炎葯布洛芬活性相似的天然抗炎物質。因此有觀點認為，地中海飲食因內含有魚、橄欖油、水果、蔬菜、全穀物等，故可較好地降低炎症反應。

4、富含優質蛋白質的食物

瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。

5、富含鈣質的食物

脫脂奶類、乳製品、帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻(少量攝取)。

6、富含鐵質的食物

豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。

7、富含維生素的食物

如番石榴、柑橘類、蕃茄、檸檬等。

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文章內容來源：類風濕120論壇