肝臟好不好，用「1聞、2看、3部位」自查，養肝常做四件事！

肝臟作為人體最大的消化器官，起著去氧化，儲存肝甘糖，分泌蛋白質的作用。

如果肝臟出了問題，這些代謝過程將無法有效完成，就會導致毒素累積在體內，身上也會出現病變。

並且肝臟是「啞巴器官」，就算出現了問題也是不痛不癢，所以日常就要了解怎麼自查肝臟是否健康，然後及時進行調理。

肝臟好不好，用「1聞、2看、3部位」自查，養肝常做四件事！

肝臟好不好，用「1聞」自查！

1聞指的是聞「體味」。我們的肝臟就像是一台家用電器一樣，如果出現了超負荷的情況，它也會「發熱」，然後接著運行。

肝臟是人體中非常重要的器官，當暴飲暴食、熬夜成習慣時，肝臟所承受的負荷也會越來越大。

這時，肝臟就不能及時將毒素進行分解，身體的有害物或毒素就會通過糞便和皮膚的毛孔進行外排，進而產生狐臭等體臭問題。

肝臟好不好，用「2看」自查！

第一看、看舌苔

觀察舌苔的情況也可以反映出一個人肝臟的健康程度。

健康的人的舌苔應該是淡淡的紅色，這說明身體氣血很足,肝臟等臟器十分健康。

但是如果發現自己的舌苔非常厚重，而且顏色發白，這就是肝臟旺盛的表現，也就是說肝臟出現了問題。但如果出現舌苔增厚,並伴隨發白的情況,就說明肝火旺盛,肝臟沒那麼健康。

第二看、看指甲

中醫學認為，「爪為筋之餘」，「爪」包括指甲和趾甲，是體內的筋延伸到體外的部分。因為肝臟主「筋」，所以通過指甲也可以判斷出肝臟的好壞。

健康的人指甲應該是呈現平滑的桃粉色，沒有縱橫溝紋，沒有干擾斑。

若肝血盛衰出現變化，往往會在指甲上有所表現。若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆。

肝臟好不好，用「3部位」自查！

部位一、眼睛

肝臟的健康程度眼睛的表現非常明顯。

如果是肝臟健康的人群，眼睛會炯炯有神。

一旦肝臟出現了問題，雙眼就可能會出現腫赤的情況，或者是眼睛時常乾澀，看不清楚東西等等。

到了嚴重的程度，會出現黃疸的情況。

部位二、皮膚

如果是天生皮膚較黑，或者是長期在室外工作皮膚變黑都屬於正常現象。

但要是沒有以上情況，皮膚變得非常暗沉，而且眼周也發黑，這種表現很可能是肝臟出現了異常。

肝臟異常引起黑色素代謝困難；若是膚色發黃，則可能患上肝炎。

部位三、看牙齦

除去口腔疾病或者是其他因素的影響，如果在刷牙時出血或者是在吃東西的時候會在食物上留下血跡，那麼很有可能是肝炎的癥狀。

發生這種出血現象的主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。

養肝常做四件事！

第一件事：晨起時，保證一頓營養早餐

一些人貪睡那幾分鐘，結果起來後發現時間遲了，就匆匆趕去上班，早餐經常來不及吃。不吃早餐，不僅傷胃，也會傷肝。

營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

第二件事、吃飯後靜坐10~30分鐘

有研究表明，飯後靜坐10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

在我們吃完飯以後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據顯示，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，再加上其它的活動，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟供血量不足，正常的代謝就會受到影響，從而導致肝損傷。

第三件事、兩餐之間一杯護肝茶

肝臟喜水，多喝茶水有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

自製護肝茶：蘭菊刺玫茶

由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。

蘭菊根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

桂花香味清新迷人，經常飲用，對於口臭，胃寒胃疼有預防治療功效，還可以中和寒性！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

第四件事、晚睡前，敲肝經

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

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