從來不跑步的人，堅持跑步一個月後，身體會發生什麼改變？

在生活水準越來越高的今天，人們把越來越多的關注放在了保養和運動上。細心的保養加上適量的運動鍛煉，可以在很大程度上讓我們保持身體健康。說起運動，最適合的莫過於跑步了。對於想要藉助運動保持身體健康的人來說，跑步不需要什麼特定的器材，也不需要特殊的場合，非常簡單易於操作。並且跑步是一項老少皆宜的運動，那麼堅持跑步有哪些好處呢？想要得到這個答案，我們不妨來對比一下，跑步的人和不跑步的人一個月之後會有什麼差異。

堅持跑步的人，體重更輕

能減少人體內脂肪的運動有很多，跑步卻是最容易實行的一種。只要你堅持跑步一個月，就會發現這項有氧運動，燃燒了你體內大量的脂肪。人體內的脂肪減少之後，不僅體重下降了，體型也會變得更加挺拔。所以堅持跑步和不跑步的人對比之後，在體重上就有明顯的差異。

堅持跑步的人，免疫力更強

我們在跑步的過程中，肺活量得到了鍛煉，身體內的血液循環更快，能讓毒素更快排出體外。所以堅持跑步的人不容易生病，免疫力要比不鍛煉的人強很多。堅持一個月下來，經常跑步的人身體會越來越好。

堅持跑步的人，精神面貌更好

我們都知道運動有益於我們的身心健康。我們在堅持跑步的時候，不僅鍛煉了身體，提高了我們抵抗病毒的能力，也能讓我們身心愉悅，更有精力應對工作和生活。沒有堅持跑步的人，面對的是依舊臃腫的身材，隨時可能感冒的體質，精神自然比較萎靡。所以要是想要擁有好的精神面貌，一定要堅持跑步。

堅持跑步的人，腸道功能更好

我們都知道，運動能使我們的腸道蠕動加快，促進腸道內的垃圾排出體外。堅持跑步一個月之後，不僅腸道通暢，臉上的皮膚也更光潔白皙。而沒有運動習慣的人，不僅擁有尷尬的小肚腩，臉上也是黯淡無光。如果你想擁有好看的身姿，美麗的容顏，一定要將跑步這項運動貫徹到底。

堅持跑步的人，睡眠質量更好

睡眠對於人類來說是非常重要的一件事。好的睡眠質量不僅可以讓我們有更多的精力應對工作和生活，也更有利於我們的身體健康。如果你想要擁有優質的睡眠，不妨試一試跑步這項運動。能堅持每天外出跑步的人，讓身體的各項機能都得到了鍛煉。工作和生活中的壓力也在跑步的過程中，慢慢消失不見。沒有了重重壓力，人的睡眠質量自然會得到提高。而沒有跑步習慣的人，相對而言，比較難享受到好的睡眠。

我們都知道，身體健康的關鍵在於運動。我們鍛煉身體的成果不能在短時間內呈現，所以很多人放棄了運動。但是只要你能堅持跑步一個月，你就會有驚喜的收穫。你會發現自己不僅身體素質變好了，精神也更飽滿，面對生活和工作也有了更多的動力。