保護肝臟 吃飯二不過睡前二不要

馬雲說過很可怕的一句話：10年後，癌症將困擾每一個家庭，我們暫且不說以後，就是今天各大醫院裡也是人滿為患，一床難求。而肝臟是人身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等作用。保護肝臟對我們每個人來說都有重要的意義。

我們一般說保護肝臟吃飯有「二不過」，睡前有「二不要」。

吃飯「二不過」。

一、吃飯不過飽

注意吃飯要有度，一般吃至七分飽，暴飲暴食會很傷肝。

暴飲暴食會使身體吸收食物沒有目標，有營養的，沒有營養的都吸收到，肝臟需要分解有毒無毒，這樣會給肝臟造成巨大的負擔，毒素就會清理不乾凈，就會一直積累，使肝臟受損。

二、吃飯時間不要過：

早餐一定要吃，不吃早餐，最受傷的是膽，易引發膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。

1、早餐在9點之間要吃完，因為早上7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐身體易吸收營養。

2、晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。

總有一段美麗會與我們不期而遇，一盞琉璃，半杯心悅，端然著那一份醉人的靜，這安靜行走的流年，總會被過往賦予一份清喜，一份浪漫。

保護肝臟睡前「二不要」

一、睡前不吃宵夜

主要是不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔、對腸胃也不好。

二、睡前不玩手機

晚上睡覺之前玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺，是特別不好的習慣，這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

事實上肝臟怕熬夜、怕酒精、怕生氣，除了吃飯「二不過」，睡前「二不要」，還要注意合理飲食。

對肝臟有利飲食

1、蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

2、喝茶

喝茶，對防肝癌很有益，尤其是喝一些護肝茶。比如：蒲公英蘭菊根茶。

蒲公英也叫婆婆丁，是我國最常見的一種野菜，也是中藥的清熱解毒，去火消炎的常用藥。蒲公英有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

不利飲食

1、發霉食物

發霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物一旦發霉就應立即丟棄，尤其是黃豆、花生、蕃薯、甘蔗等，切不可再食用。

2、油炸

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

保護肝臟是我們每個熱愛生活的人的必修課，一定要牢記保護肝臟的方法，保護好肝臟。