5個坑人的減肥謠言，希望你別再踩坑了！

這5個據說史上最坑爹的減肥謠言，來看看你信了幾個？

謠言一、清完宿便就能瘦？

相信有些廣告詞你會常聽到，清完腸子裡的宿便就能瘦瘦瘦，這些都只是為了宣傳他們的產品而創造的廣告詞，而大多的產品他們都添加有「瀉藥」的成分，經常食用會產生依賴性，如果真的有減脂效果，也不會那麼多人減肥失敗了。

所以這些所謂的減肥產品，還是不碰為妙，我們還是要健康科學的減走這些脂肪。

謠言二、力量訓練不減肥？

有的妹紙很懼怕做力量運動，怕練著練著肌肉就出來了，而且也都覺得力量運動起不到減脂的作用，其實增加一些力量運動進去，不僅能提升身體代謝，對肌肉也起到鍛煉的作用，讓身體消耗更多的熱量，降低體內的脂肪達到減脂效果。

謠言三、睡得越久越容易變胖？

在中國，很多人都把「多睡」理解為胖的根源，總能聽到你這麼胖了還一直睡，其實吧，每天睡覺低於6個小時的，會更容易養成肥胖體質，睡眠不足會使身體分泌出飢餓荷爾蒙，讓你有吃東西的慾望。

看到這是不是又找到睡懶覺的理由了呢？不過睡眠不足真的會拖慢身體代謝，還會讓皮膚越來越差以及顯老，所以每天要睡夠8小時哦！

謠言四、彈力襪能瘦腿

有的小仙女一直堅信，這種襪真的能起到瘦腿的作用，減脂主要的通過飲食與運動，穿上一雙瘦腿襪就能瘦腿，這似乎不太實際呀，還是老老實實的邁開腿再管住嘴巴！

謠言五、過午不食能減肥？

有的小夥伴一直在提倡過午不食，覺得這是老祖宗留下的養生減脂真言，但你要知道，以前的人都是日出而作日落而息，夜間的活動量比較少。

而對比現在的生活方式，我們的夜間活動比較大，所消耗的體能也比較大，而真的要做到過午不食，那不久就會發現，你胃開始跟你反對了，一旦恢復飲食你的體重會迅速回漲，說不定比你減脂之前還重。

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