不過講真，人和人之間差距還挺大的。就拿減肥這件事來說，同樣是減肥，別人的瘦和你變瘦就是兩個概念：賣家秀和買家秀既視感啊。
這種情況下，搞不清楚狀況的童鞋，通常會把問題歸類於，什麼「遺傳啊」「我是喝水都會胖的體質啊」巴拉巴拉。
蛋！素！不知道大家有沒有聽過這句話？三分天註定，七分靠打拚。就減妞每天與減肥這件事打交道了解的情況，遺傳什麼的，這種人太少了，而大多數人都屬於「不明真相盲目歸因」型，下面就帶你來了解一下各種原因。
同樣是減肥，為什麼別人越減越瘦越美，然鵝你卻越來越難看？
1、看看減肥方法用得是否對
減肥基本上=管住嘴+邁開腿。錯誤得減肥方法比如節食，長期節食會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。同時身體排毒功能出現障礙，長痘什麼的就是家常便。
再比如「要麼不運動要麼瘋狂運動」，運動過度了，肌肉的大量流失，也會讓我們越來越難看。姐們們還不趕緊審視下自己？
2、減肥速度太快，瘦得太快了
如果皮膚收縮速度趕不上減肥速度，皮膚就會鬆弛下垂，即使瘦了也會留下胖子的痕跡。特別是像一些大體重基數減肥者，快速減肥後，脂肪細胞嚴重縮水，伴隨著肌肉的大量流失，皮膚缺乏支撐，就會出現下面這樣的可怕現象。
所以啊，姐妹們還不趕緊看看自己是不是這裡出了錯？當然啦，除了上面這兩點，減妞還想提醒大家一點是：要做力量訓練。
幫助控制體重，燃燒脂肪
肥胖是由於身體脂肪過度堆積。脂肪是人體儲存能量的最佳途徑。肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高於身體消耗的熱量。新陳代謝降低，運動缺乏和長期飲食過度都是罪魁禍首。
而通過力量訓練，增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路裡的熱量。
每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等於一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。
有助於緊緻皮膚
隻做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性。
因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。
突破平台期
人體是一個適應力驚人的機器。人體會在六個星期內適應新的運動，特別是有氧運動。如果你已經這樣跑步一年，你的身體也許已經適應了十個月。同樣的運動量，但是你的燃脂效率已經下降。
力量訓練能夠幫你提高基礎代謝率，讓你在靜息時也消耗熱量，好比汽車停著的時候馬達也在運轉，幫你耗油（燃燒脂肪）。
改善體型
大多數有氧運動都是全身性質的，這樣減肥只能讓你減成「瘦胖子」，或者身體軟趴趴的，沒有線條，沒有型。在日常生活中，加強力量訓練，通過針對型地練習，腹部、背部、臀部……可以讓你地體型更好看。
怎麼做力量訓練
1、搭配訓練
雖然說，力量訓練可以針對性地鍛煉肌肉，但這並不意味著我們逮住一個部分死命練習。相反，通過大肌肉群+小肌肉群地訓練方式，可以達到更好地消耗更多熱量的效果。比如通過訓練核心肌群+手臂訓練，往往比單純隻練手臂的效果要好。
2、訓練次數
力量訓練次數指的是，某組練習做至力竭時所能完成的重複次數。一般10次以下為少次數，主要用於提高力量。
11-19次為中等次數，可用於增大肌肉體積和圍度。20次以上為多次數，多用於提高肌肉的分離度、精細度和減脂等。減肥er可以每次選4-6個動作，每個動作做8-12次，重複3組。
3、同步有氧
雖說力量訓練，但是有氧運動也不能忽視。有氧運動作為非常有效的減脂方式，如果你的體總基數比較大， 可以在減肥初期，在有氧上多花一些精力，力量少做一些。時間分配大概7：3。
但如果本身體脂肪處於正常水準，對自己的體型不太滿意，可以在順序上顛倒過來，重點力量訓練而減少有氧。比重可以是3：7。
最後，希望大家通過一段時間的練習，都會有不同程度的進步，不管是身體適應能力還是體型上，都有一個改變。一起加油吧~
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