跑步會傷害膝蓋嗎？

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影片編輯 / 達子 剪輯、示範 / 達子錯誤的跑姿，很容易讓我們受傷；也會導致發力不夠經濟，很多力被無效耗損掉了。業餘跑者，總會因為跑步姿勢是否標準而苦惱。現在，跑圈裡流行的跑步姿勢有很多，但不論是哪

有人說：「跑步是最傷害身體的運動」。你知道嗎？播放GIF 雖然沒有如此誇張，但是錯誤的跑步姿勢會導致肌肉過分緊張、引發脛骨骨膜炎、造成膝關節等部位的磨損等多種損傷。一般室外跑步硬地較多，跑步會對膝蓋等

從目前的研究表明，跑步，對於膝蓋損傷都不是必然導致的。這個意思也就是說，跑步，不一定會造成膝蓋部位的損傷，掌握正確的跑步姿勢，是不會對膝蓋造成損傷的。 但是錯誤的跑步姿勢會間接導致膝蓋的損傷，而錯誤的

每一個想要跑步的人，都對跑步寄予很大的希望，總想著多跑幾圈趕快瘦下來。可是生活總是愛跟你開玩笑，你好不容易戰勝了懶惰，卻敗給了「膝蓋」。為什麼跑步會膝蓋疼呢？難道肥肉沒減掉，就要先傷膝蓋嗎？不，絕對不

當我們提到運動，健身，不少人會馬上聯想到跑步。我想這是因為相較其他運動，跑步算是好入門，且能看見成效。加上門檻不高，一雙跑鞋與一套輕便的服裝，便可以開跑。不過，儘管跑步幾乎快是人類本領，但並非所有人都

越跑越累？跑步時渾身不舒服？跑完後膝蓋沉重，甚至關節疼痛？這都是源於錯誤的跑步習慣和姿勢，對健康有害無益。正確科學的跑步姿勢，能讓你跑得更有效，避免受傷，並激發你全身的活力。 你的跑步姿勢對了嗎？ 讓

「想減肥，採用什麼運動方式好呢？」「跑步呀！簡單方便，有空就能練。」「跑步，不會損傷膝蓋嗎？」 這一段對話經常出現在身邊，大部分人都想跑步瘦身和健康身體，但是又很擔心跑步會損傷膝蓋。其實跑步的姿勢正確

捉急的同學可以直接看第三部分跟著做）一、跑步造成膝蓋傷痛的原因二、跑步膝蓋傷痛的分類 三、有效預防、康復跑步膝蓋傷痛的具體練習四、更重要的建議一、跑步造成膝蓋傷痛的原因包括三部分： 1、錯誤的跑步姿勢