孕期減壓 準爸爸準媽媽怎麼做

女人懷孕後，身體和心理都會發生許多變化或產生不適，再加上工作、生活等各方面的因素，會給準媽媽帶來巨大的壓力。若壓力得不到釋放，會對準媽媽的身體造成影響，從而影響寶寶的健康。因此，準媽媽有必要做一些事為孕期減壓，同時，準爸爸也要儘力幫準媽媽減壓哦！

孕期壓力過大，對準媽媽來說是一大禍害，嚴重時甚至會危及母嬰健康，面對孕期壓力，準媽媽該做些什麼來為孕期減壓呢？

注意休息

忙，這是現代人常常掛在嘴邊的字，但作為一個孕婦，再忙你也要休息。許多職場媽媽工作一旦忙碌起來，就忘記休息或耽誤了休息，等停下來才發現自己累得不行了。你的忙碌，你的累，可是會連累肚子裡的寶寶的。

工作永遠做不完，如果有困難的話，不必給自己太大壓力，必要時要向長官提出請求，減輕工作量，爭取中午騰出休息時間，晚上不加班。而如果你是一個全職媽媽，就不要再熬夜追劇了，早睡早起，精神好，對寶寶也好。

不要胡思亂想

很多媽媽懷孕之後總是疑神疑鬼、胡思亂想，擔心寶寶出狀況，以至於心理壓力過大，每天處於緊張焦慮之中。準媽媽們如果有擔憂，可以常和老公聊聊，如果遇到胎兒相關的疑問，也可以顧問其他媽媽，或上媽媽論壇取取經。總之，不要把事情憋在心裡，若身體有不適，直接顧問醫生，好過自己瞎擔心。

學會放鬆和享受

只要你願意，孕期裡你可以享受到女王般的待遇，家務活等可以讓老公或者婆婆幫忙分擔，給自己騰出更多的休息時間。平日裡，你也可以參加一些孕婦聚會，交流經驗。周末可以和老公一起去逛逛街，購購物，儘可能的讓自己放鬆。此時不享受，更待何時？

女人懷孕後容易變得敏感脆弱、情緒不穩定或常發脾氣，考慮到準媽媽可能因為孕期壓力過大才出現這些異常，準爸爸要多擔待些，盡自己所能幫準媽媽減壓。

主動承擔家務活

男人大多不擅長乾家務活，也不愛乾家務活，妻子懷孕之後就需要有所改變了，畢竟大肚婆不適宜太操勞。將家裡打掃得乾乾淨淨，收拾得整整齊齊，再準備一桌豐盛的晚餐，看到此情此景，準媽媽的煩惱和壓力都會煙消雲散的。

偶爾來場甜蜜約會

當發現準媽媽情緒低落時，要加以引導，想法設法轉移準媽媽的不良情緒。偶爾來場甜蜜的約會也不錯喲，比如周末自駕遊，或去海邊吹吹風，讓準媽媽暫時忘記煩惱，盡情享受愉快的旅行。

不要只顧著玩手機

即使是在家裡，也要放下你的手機，多陪陪妻子，陪她一起看書、聽音樂、看綜藝，一起胎教，一起給寶寶取名字，一起聊天，一起想像寶寶的模樣。

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