如果想針對性地瘦下半身,那麼練習瑜伽也是一個不錯的方法,柔緩的動作可以燃燒脂肪,拉伸肌肉,只要能堅持下來,就能減肚子又瘦腿。特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
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想要好身材,一起一起做瑜伽吧吧!幾個瑜伽動作,秒殺多餘脂肪!平坦的小腹、修長的美腿,並不是什麼奢望!
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給你準備了9個動作,你每次可以一次全做,也可以挑著做,全憑喜歡。反正,練習到最後,開頭提到的問題就會都慢慢消失哈。
卷腹,堅持30秒,到15秒時,短暫休息。
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在瑜伽球上做平板支撐,堅持30秒。
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平板支撐變體,腳尖點地向前,30秒內重複做。
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夾球抬腿,30秒內重複做。
單車卷腹,雙腳夾球,左右交替,30秒內重複做。
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腹部壓在瑜伽球上,運用腰腹的力量,腳尖點地向前,30秒內重複做。
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上背躺在球上,左右交替抬腿,30秒內重複做。
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腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒內重複做。
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上身趴在球上,曲右腿,左腳腳尖點地向前,15秒內重複做。然後,換另一側重複相同時間。
總抱怨運動時間太久?沒效果?不出汗?