春夏養陽艾灸當道，科學「艾灸」有講究

近年來保健養生得到越來越多的關注，艾灸因其可行性強、療效好，得到廣大人群的關注。古雲：春夏養陽，秋冬養陰。艾灸任何季節都適宜，夏季更佳。夏季得到自然界陽氣的應和，使艾灸保健的效果提升。艾灸可以溫經散寒、行氣通絡，對於寒凝經脈的病症效果優異。例如關節的冷痛、活動不利；婦女痛經、月經延後；胃痛、腹瀉、哮喘等常見病。不過，怎麼科學艾灸也很有講究。

挑選適合的艾灸工具

現存市面上有各種艾灸器材，以艾灸盒為例，分為單孔、雙孔、六孔等，都配合綁帶可固定在身上，安全高效，適用於身體的多個部位施灸。對於關節、背部等不易固定的部位也可輕鬆施灸。

艾條灸最為傳統、直接，應當將點燃的艾條距離皮膚5厘米左右，將溫度控制在皮膚感到溫熱但沒有明顯刺痛感，注意避免艾灰、火星掉落到皮膚或衣物上造成傷害。艾條灸不適用於背部等難以觀察的部位。隔物灸較為常見的為隔薑灸、隔蒜灸，所隔葯餅可增強溫經通絡的效果，但操作較為複雜，建議由專業人員實施。

選用適宜的灸溫和灸量

灸療過程中，最明顯的感覺是熱感，之後可能會有酸、麻、重、脹、熱傳導、蟻行感等感覺，這均為灸療的正常反應。艾灸時應時常用手判斷膚溫，避免隨著艾灸時間的延長，皮膚對於溫度的忍耐度增高、靈敏度下降，導致溫度過熱，出現灸泡、燙傷、皮膚髮癢、色素沉著等皮膚癥狀。若皮膚起泡、過敏、外傷則不應繼續施灸。一般水泡不必戳破，用潔凈紗布覆蓋保持清潔乾燥，避免活動時摩擦，大約一周便可自行消退。若出現較大水泡或燒傷，則須前往醫院由醫生判斷並處理。

艾灸後要注意什麼

多次艾灸過後可能出現口乾、咽乾、咽痛、牙齦腫痛、眼乾、眼癢、流淚、鼻乾、流涕及頭暈等上火癥狀，以及失眠、嗜睡、泄瀉、便秘、矢氣等癥狀。上述癥狀多較輕微，部分癥狀可能為灸療起效的反應，多不必處理，休息1-2天后可自行緩解。艾灸後可多喝溫水，在施灸過程中注意房間的通風及保暖，選用優質陳艾，以減少艾煙及其揮發物的含量。艾灸不可過量，一般一周三次左右，一次不超過3個部位，每個部位20分鐘即可。

哪些人不適合艾灸

艾灸雖可治多種病症，但孕婦特別是孕早期是禁止艾灸的。艾灸頭部時，應注意施灸量，不僅因為頭部肌肉薄弱且毛髮豐厚，也因為艾灸頭面部穴位易導致陽氣過於上行，引起頭暈目眩等癥狀。小兒本為純陽之體，若無病痛一般不灸。而對於肺氣虛弱引起的咳嗽、哮喘；脾胃虛弱引起的腹瀉、納差；中氣虛弱引起的遺尿等可以適量施灸，相較於成人小兒的灸量宜輕。女性若月經量大，則應在月經前5天及經期停止艾灸。糖尿病患者艾灸時更需要注意，由於糖尿病可能引起周圍神經病變等併發症，導致皮膚感覺不敏感，應適當降低艾灸溫度，避免艾灸傷害、皮膚難以癒合等不良反應。

需要強調的是，艾灸是養生保健方法中便於操作且副作用小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有講究，應循序漸進，以身體舒適為度，切不可急於求成，造成艾灸傷害。

（作者繫上海中醫藥大學附屬龍華醫院浦東分院中醫傳統治療部醫師、主任醫師）